يعتبر علاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم غير السليم من الأمور التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها حيث أن آلام الرقبة أو تصلب الرقبة هي إحدى المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس حيث يحدث ألم الرقبة لأسباب عديدة وله العديد والعديد من المضاعفات التي تسبب عدم الراحة في كثير من الناس. يمكن علاج آلام الرقبة بعدة طرق. هناك عدة طرق للوقاية من هذا الألم أيضًا، وهي تساعدنا على معرفة المزيد عن آلام الرقبة وأسبابها وأعراضها وعلاجها والوقاية منها.
محتويات
الم الرقبة
آلام الرقبة هي ألم شائع لكثير من الناس. تتوتر عضلات الرقبة، سواء كان ذلك بسبب قلة النوم أو الجلوس لفترات طويلة على المكتب أو الانحناء أمام الكمبيوتر. يمكن أن يكون ألم الرقبة ناتجًا عن التهاب المفاصل أو العظام. غالبًا ما يكون ألم الرقبة والرقبة ناتجًا عن حالة طبية كامنة إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتنميل أو ضعف في الذراعين أو اليدين، أو إذا يعاني الشخص من ألم شديد في الكتف أو يصل إلى الذراع، وذلك بسبب مرض كامن.
أسباب آلام الرقبة بعد النوم
يمكن أن تحدث آلام ما بعد الرقبة، أو ما يعرف بتيبس الرقبة، نتيجة لعدة عوامل، من أهمها ما يلي:
- الإجهاد الذي تتعرض له عضلات الرقبة نتيجة الجلوس على الكمبيوتر أو الهاتف الذكي كثيرًا أو القراءة في السرير يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة.
- مع تقدم العمر، ينكسر مفصل الرقبة.
- تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب التي تغادر النخاع الشوكي.
- إصابات مثل حوادث السيارات.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- التهاب السحايا.
- سرطان.
أسباب آلام الرقبة التي تحتاج إلى علاج طبي
هناك عدة أسباب تؤدي إلى آلام شديدة في الرقبة تتطلب عناية طبية، ومن أهمها:
- التهاب السحايا: عادة ما يكون هذا المرض مصحوبًا بألم في الرقبة وارتفاع في درجة الحرارة، وفي هذه الحالة يُنصح بمراجعة الطبيب.
- الضغط على الأعصاب: يمكن أن تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي، مسببة ألم الرقبة.
أعراض تصلب الرقبة
هناك عدد قليل من الأعراض المصاحبة لتصلب الرقبة أو آلام الرقبة، ومن أهم هذه الأعراض:
- عدم القدرة على تحريك رأسك.
- صداع؛
- تشنجات؛
- شد عضلي.
- زيادة الألم عند إمساك الرأس لفترات طويلة مثل ب- القيادة الطويلة أو العمل على الحاسوب.
الأعراض التي تستدعي التدخل الطبي
في بعض حالات تصلب الرقبة، تحتاج إلى مراجعة الطبيب لتوضيح السبب، ومن أهم هذه الحالات:
- زيادة شدة آلام الرقبة.
- عندما يستمر ألم الرقبة لعدة أيام دون توقف.
- عندما ينتشر الألم في الذراعين أو الساقين.
- عندما يصاحب الألم صداع شديد.
- إذا كان الألم مصحوبًا بوخز أو تنميل أو تنميل.
كيف يتم تشخيص آلام الرقبة؟
يتم تشخيص آلام الرقبة من خلال بعض الفحوصات والاختبارات ومن أهم هذه الفحوصات:
- رونتجن.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- الفحص المقطعي المحوسب.
- مخطط كهربية العضل.
- قم ببعض اختبارات الدم.
علاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم غير السليم
عادة ما يتم حل أعراض آلام الرقبة تلقائيًا بعد أسبوع أو أسبوعين، ولكن قد يصف الطبيب علاجات أخرى إذا ساءت الحالة. العلاجات الرئيسية لألم الرقبة بسبب قلة النوم هي:
- الأدوية: الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم تشمل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومرخيات العضلات، ومسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية، وأهمها الإيبوبروفين والأسيتامينوفين. قد يصف الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد في عضلة الرقبة لتسكين الآلام ويمكن أيضًا حقن أدوية التخدير مثل الليدوكائين لتخفيف آلام الرقبة.
- العلاج الطبيعي: حيث سيصف الطبيب أوضاع جلوس صحيحة أو تمارين وعلاجات طبيعية للرقبة لتخفيف الآلام.
- الجراحة: يستخدم الأطباء هذا الخيار لتقليل الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
- استخدام الكمادات الباردة والساخنة: بما أن الكمادات الباردة تقلل بشكل كبير من آلام الرقبة، يتم استخدامها عدة مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة، بالتناوب مع الكمادات الساخنة أو الاستحمام بماء دافئ.
- ممارسة الرياضة في المنزل: القيام بالتمارين التي وصفها طبيبك يجب أن يمنحك حمامًا دافئًا ثم القيام بتمارين لتخفيف آلام الرقبة.
كيف تتجنب آلام الرقبة بعد النوم؟
يمكن تجنب آلام الرقبة أو تصلبها باتباع خطوات قليلة أهمها:
- عند الوقوف أو الجلوس، حافظ على وضعية جيدة بحيث يكون ظهرك مستقيماً وكتفيك في خط مستقيم مع وركيك وأذنيك فوق كتفيك مباشرة.
- خذ فترات راحة إذا كان الشخص يعمل أو يقود السيارة لفترة طويلة.
- استخدم سماعات الرأس عند الاتصال وتجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة في منطقة الكتف.
- نم في وضع جيد.
في الختام تحدثنا عن آلام الرقبة والأسباب التي تؤدي إلى ظهور آلام الرقبة والأسباب التي تتطلب زيارة الطبيب، وتعرفنا على أعراض آلام الرقبة وكيفية تشخيصها وكيفية تشخيصها بسبب آلام الرقبة بسبب قلة النوم، وتحدثنا عن كيفية تجنب آلام الرقبة.