من المعروف أن الموز له العديد من الفوائد الصحية والغذائية، لكن معظم خبراء الصحة يحذرون من تناوله قبل النوم، وذلك لتجنب اضطرابات النوم وإزعاج الأحلام والكوابيس.
أكد خبراء النوم في مؤسسة Sleep Junkie Foundation أن ثمرة موز واحدة تحتوي على 27 ملليجرام من المغنيسيوم الضروري للنوم والاسترخاء، ولكنها تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الميلاتونين الذي يعرض الشخص لاضطرابات الليل، بما في ذلك الكوابيس المزعجة، وهذه الاضطرابات و تحدث المشاكل بين الأشخاص الذين ينتجون أجسامهم تنتج ما يكفي من الميلاتونين بشكل طبيعي.
ويقول الخبراء إن الأمر لا يقتصر على اضطرابات النوم والكوابيس المزعجة، ولكن الإفراط في تناول الموز أو إنتاج الميلاتونين بشكل عام يمكن أن يسبب أعراض الصداع والدوخة والانفعالات الشديدة.
وأضافوا أن تناول المزيد من الفاكهة الغنية بالميلاتونين قد يجعل الشخص يشعر بالدوار، لذلك من المهم اختيار الوقت المناسب لتناول الموز للاستفادة من فوائده. ينصح خبراء الصحة بتناول الموز قبل النوم بساعة أو ساعتين.