يحتاج الكثير من الناس إلى شرب القهوة كل صباح ليتمكنوا من الاستيقاظ والحصول على الطاقة لبدء يومهم بنشاط، ولكن أكدت دراسة حديثة أن هناك بدائل صحية وخالية من الكافيين تساعد في الحصول على الطاقة والنشاط.

كشفت دراسة أمريكية أن تناول تفاحتين في الصباح يعادل شرب فنجان كبير من القهوة، وهذه الكمية تعطي نفس الطاقة التي نحصل عليها من القهوة، ولكن بطريقة صحية، من خلال الإقلاع عن الكافيين الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية. مثل الأرق المستمر والتوتر وعدم القدرة على النوم. لفترات طويلة.

وأظهرت الدراسة أن السكر الموجود في فاكهة التفاح هو المسؤول عن الحصول على الطاقة، والتي تعد بديلاً مثالياً للكافيين، لذلك ينصح الخبراء مدمني الكافيين بالتخلص من الخمول عن طريق تناول تفاحة في البداية لتقليل كمية القهوة تدريجياً، ومن ثم الوصول إليها. لأخذ حبتين فقط، لأن الإفراط في تناول التفاح قد يسبب عسر الهضم أو انتفاخ البطن.

كما حذر الباحثون من الإفراط في تناول الكافيين، والذي يسبب بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والزيادة المفاجئة في معدل ضربات القلب، واختلال التوازن في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار والخمول.