جسديا، جسم الإنسان مصمم للتحرك. للحركة فائدة كبيرة لصحة ووظيفة العظام والعضلات والمفاصل. كما أن النشاط البدني يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض غير المعدية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان، والتي تعتبر أمراضًا مزمنة وقد تثقل كاهل المريض بمشاكل جسدية وعقلية ومالية. هنا تكمن أهمية تضمين ممارسة الرقص كعلاج حركي في نظام صحي للتخفيف من الإجهاد البدني، وتحسين نطاق الحركة، وتعزيز العافية الشاملة، وخاصة طول العمر الذي يطمح الجميع لتحقيقه!
الفوائد العلاجية
من الناحية الذهنية، كان الناس دائمًا يمارسون الرقص لإطلاق العنان لمشاعرهم القوية والإبداعية والعميقة داخل الثقافات والتقاليد المختلفة. كما أصبح واضحًا أن الفوائد لا تقتصر على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد أيضًا إلى الجوانب العقلية والعاطفية، حيث إنها ناتجة عن إفراز هرمونات السعادة الطبيعية، بما في ذلك الدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين، مما يحسن المزاج و منع أشكال مختلفة من الإجهاد. يمكن ممارسة الرقص جنبًا إلى جنب مع تمارين التأمل لتعزيز اليقظة العقلية وتقوية التفاعل الاجتماعي من أجل السلام الداخلي الكامل ودعم الانسجام.
نصائح لممارسة الرقص في الحياة اليومية لتخفيف الضغط الجسدي والعقلي والعاطفي
من المهم جدًا تجهيز كل شبر من عضلاتك ومفاصلك للحركة والسماح لعقلك بالدخول في حالة انسجام تام مع جسمك. وهنا نأتي إلى ذكر اليوجا، وهي ممارسة قديمة تعزز القوة والمرونة الجسدية، ولكنها تدعم أيضًا الاستقرار العقلي من خلال تمارين التنفس، وأفضل شيء أن اليوغا تبدو وكأنها تمرين مثالي قبل الرقص وتقلل من مخاطر الإصابة .
حدد الهدف من خلال وضع اليدين على القلب والانتقال إلى إيقاع الموسيقى.
انغمس أولاً في أغانيك المفضلة، ثم حرك جسمك بحركات بطيئة قبل أن تكون مستعدًا لتترك نفسك وترقص بحرية.
استمر في الرقص حتى تشعر بالانتعاش والرضا والاسترخاء.
لا تنسَ تبريد جسمك بشكل صحيح بتمارين الإطالة أو اليوجا
رقصة شقرا
من المعروف عالمياً أن كل ما نشعر به ونحيط به مرتبط بالطاقة. الشاكرات، والتي تعني حرفيا “العجلات” باللغة السنسكريتية، يتم تعريفها ببساطة على أنها نقاط الطاقة التي تصطف في جميع أنحاء الجسم، من الجذر إلى أعلى الرأس. في هذا السياق، يعد الرقص وسيلة فعالة للسماح بتدفق الطاقة الحيوية بسلاسة عبر خط الشاكرا، وبالتالي مساعدة أعضاء الجسم على العمل بشكل صحيح واستعادة الجسم لتوازنه.