مع حلول فصل الصيف يعاني الصائم من العطش أثناء فترة الصيام، ومع ارتفاع درجات الحرارة يشعر بالحاجة الماسة لشرب الماء، لذلك يوصي خبراء الصحة بتطبيق بعض النصائح لتجنب العطش في شهر رمضان.
يؤكد خبراء الصحة أن تناول الخضار والفاكهة أثناء السحور من أهم الأمور، ليس فقط لاحتوائها على الفيتامينات، ولكن أيضًا لأنها غنية بالماء والألياف، مما يقلل من عطش الصائم.
كما يوصون بتأجيل السحور إلى ما بعد منتصف الليل، فكلما تأخر السحور زادت قدرة الجسم على مقاومة العطش.
لا بد من الإبتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب العطش عند السحور، مثل الأطعمة التي تحتوي على بهارات وحرارة، والأطعمة الدهنية والمالحة، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
كما أنه من الضروري شرب الكثير من الماء بعد الإفطار وأثناء وجبة ما قبل الفجر، ويفضل شرب 1.5 لتر في اليوم، حيث أن الماء الزائد عن حاجة الجسم يتم طرده عن طريق الكلى بعد ساعات قليلة. البلع مما يؤدي إلى الإرهاق أثناء فترة الصيام.
خلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة ينصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة وذات ألوان فاتحة، حيث يساهم ذلك في التخفيف من الحاجة إلى شرب الماء أثناء ساعات الصيام.