● شرب المشروبات الغازية أثناء الإفطار أو بعده مباشرة، لأنها تعرقل الهضم الجيد للطعام في المعدة والأمعاء، وتقلل من امتصاص وهضم الطعام في الاثني عشر، مما يحد من استخدام الجسم للطعام.
● تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية، وخاصة اللحوم الغنية بالدهون، والأطعمة المصنوعة من المعجنات أو الفطائر المضاف إليها الدهون، مثل السمن أو الزبدة. من الأفضل الابتعاد عن القلي واستخدام طرق طهي أخرى، مثل التبخير أو طهي الطعام بالصلصة أو القلي بكمية قليلة من الزيت أو الطهي في الفرن.
● الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والمطبوخة بالزيوت أو الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
● تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيداً مما يسبب تقلصات في المعدة واضطرابات لتوقف العمل لفترة طويلة أثناء الطعام.
● تناول وجبات مالحة، وإضافة كميات كبيرة من الملح إلى الطعام. وهذا يؤثر سلباً على صحة الصائم ويزيد عطشه في فترات الصيام. يفضل عدم وضع الطعام المملح على مائدة الطعام، كما يمكن استخدام الأعشاب المختلفة لتحسين نكهة الأطعمة المطهية.
● شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء وجبة السحور، معتقدين أن ذلك سيقلل العطش أثناء الصيام. يفضل شرب الماء بين الإفطار والسحور، وتناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء.
● تناول الحلويات الدهنية بكميات كبيرة بعد الإفطار مما يزيد الوزن وضار بالصحة الجسدية. لذلك من الأفضل استبدال هذه الحلويات بمشروبات طازجة وصحية أو فواكه مجمدة.
● عدم القيام بأي نشاط بدني أو ممارسة الرياضة. وللأسف فإن هذه العادة السيئة يتبناها الناس في الصيام مشيرين إلى صعوبة ممارسة الرياضة. لكن التمارين الخفيفة ضرورية لتنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على صحة القلب والشرايين، ومنع ارتفاع مستويات السكر والدهون في الجسم.