هل تعلم ما هو محتوى الزنك الطبيعي في الجسم؟ للإجابة على هذا السؤال لا بد من قياس ودراسة كمية الزنك في الجسم ومعرفة الأسباب التي تؤدي إلى أي نوع من انخفاض محتوى الزنك في الجسم، النسبة اللازمة لذلك تابعنا.
محتويات
ما هو مستوى الزنك الطبيعي في الجسم؟
عزيزي القارئ يجب علينا أولا معرفة معنى الزنك حتى نتمكن من دراسته في الجسم وسنختبره من خلال ما يلي:
- الزنك معدن يحتاجه الجسم.[1]
- يوجد هذا المعدن في العظام والأسنان والعضلات والكبد والشعر والجلد والخصيتين.
- كما أنها تشارك في تكوين ما يعرف بالحمض النووي.
- يساعد هذا المعدن (الزنك) في التئام الجروح على الجلد.
- هذا المعدن مهم أيضًا لجهاز المناعة.
- من المهم أيضًا أن يدرك الإنسان حاسة التذوق والشم.
الزنك وفوائده للجسم
الآن بعد أن حددنا الزنك، لنتعرف على العديد من فوائده المهمة لجسم الإنسان من خلال ما يلي:
- ينشط الزنك جهاز المناعة الذي تتمثل وظيفته في حماية الجسم من العدوى ومحاربة أي عدوى.
- يساعد الزنك كثيرًا في علاج الأمراض.
- كما يحفز الزنك عملية التمثيل الغذائي.
- ينظم الزنك مستويات الهرمونات في الجسم.
- الزنك يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يعزز الزنك ما يسمى بتخثر الدم.
- يعزز الزنك نمو الجسم.
- يحافظ الزنك على صحة الأغشية المخاطية.
- هذا المعدن يمنع الالتهابات.
- يحسن الزنك الصحة الجنسية للإنسان.
- يساهم بنشاط في تحسين وظائف معدن الزنك في الغدة الدرقية.
- كما أنه يساعد في زيادة صحة الجلد.
- الزنك يساعد في نزلات البرد.
المستوى الطبيعي للزنك في الجسم
إذا كنت تعرف عزيزي القارئ أهمية الزنك وفوائده الأساسية فعليك أن تعرف محتواه الطبيعي الذي يجب أن يمتصه الجسم بشكل يومي. لهذا الغرض، نقدم محتوى الزنك لمختلف الفئات العمرية على النحو التالي:
- منذ ولادة الطفل وحتى سن ستة أشهر، يحتاج جسمه إلى 2 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- يحتاج الطفل من سن السبعة أشهر الأولى إلى عام واحد إلى 3 ملغ من الزنك يوميًا.
- يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من سنة إلى ثلاث سنوات إلى 3 ملغ من الزنك يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و 8 سنوات إلى 5 ملغ من الزنك يوميًا.
- يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 9 و 13 عامًا إلى 8 ملليغرام من الزنك يوميًا.
- تحتاج الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا إلى 9 ملغ من هذا المعدن يوميًا.
- يحتاج الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 11 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- يحتاج الأولاد الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا إلى حوالي 8 ملغ من الزنك يوميًا.
- تحتاج المرأة المرضعة إلى حوالي 12 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- يحتاج الأولاد الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا إلى 11 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 11 ملليجرام من الزنك يوميًا.
معدن الزنك وأعراض نقصه
هناك بعض المؤشرات التي تدل على نقص الزنك في الجسم، لذلك نحتاج إلى التعرف على هذه الأعراض وسنتعرف عليها على النحو التالي:
- بينما يعاني الجسم من نقص في الزنك، سنلاحظ ظهور بقع بيضاء على الأظافر.
- خلل في أنماط النوم والشعور بالأرق.
- تساقط خيوط الشعر.
- لم تلتئم الجروح بشكل جيد.
- حساسية.
- عدم وجود طعم طبيعي للطعام.
- إسهال.
- إذا كنت متيقظًا ومركّزًا، فهناك مشكلة.
- عملية النضج الجنسي لا تسير بشكل طبيعي.
- اللثة التي تحيط بالأسنان تنزف بسبب نقص الزنك.
- الشعور بالخمول والخمول.
- الوزن ينخفض بشكل ملحوظ.
- يصبح لون الجلد غير طبيعي.