شروط القيلولة وانها غير مناسبة للجميع حيث توجد شائعات كثيرة حول فائدة القيلولة في أنواع مختلفة من الناس حول العالم، وتوقيتها وكيفية إصلاحها، لذلك قررنا في مقالنا التالي نشر كل ما عليك تريد معرفة أهمية القيلولة وكيفية الحصول عليها حيث يمكنك التعرف على بعضكما البعض أيضًا عادات الشيء المفيد الذي يجب القيام به أثناء القيلولة، حيث أن قيلولة بعد الظهر هي من أفضل الطرق لاستعادة النشاط، ولكن إذا لم تستوفِ الشروط، فسيكون لها رد فعل سيئ على الجسم ويمكن أن تؤدي إلى زيادة النشاط البدني الذي يأتي بالتعب والخمول، ما عليك سوى متابعتنا لمعرفة الطريقة الصحيحة للحصول على قسط من الباقي.
محتويات
تحديد شروط القيلولة وأنها غير مناسبة للجميع
تم تعريف القيلولة على أنها استراحة قصيرة في الحياة اليومية، والهدف الرئيسي منها هو استعادة النشاط الذهني والبدني من أجل ضمان أعلى مستوى من الكفاءة والجودة في تنفيذ العمل.
كما كان معروفًا أن هذا هو أيضًا الوقت الذي يديم فيه الشخص البالغ الهدوء والسكينة، فيمكن للفرد الاستفادة منه إما للاسترخاء أو التأمل، كما أنه يستخدم في النوم لأنه ينقي الجسم من الشحنات السلبية، وجميع أنواع الخمول، مثل عدد من الدراسة والبحثأخذ قيلولة يحسن الحالة المزاجية لليوم ويخزن الطاقة المستهلكة مرة أخرى [1].
أقسام القيلولة
قام عدد من العلماء بتقسيم القيلولة، حيث صنفت على ثلاثة أنواع، للدراسة والاستكشاف.
- الأولى هي القيلولة الملكية “الطويلة”: يُعرف هذا النوع من القيلولة بالقيلولة الطويلة لأنها تدوم أكثر من ثلاثين دقيقة.
- القيلولة الثانية المعتدلة: يتميز هذا الرجل بقدر معتدل من الراحة، حيث تدوم في أي مكان من خمس إلى ثلاثين دقيقة.
- القيلولة الثالثة “القصيرة” القصيرة: يسمى هذا النوع بالقيلولة الأقصر من حيث مدتها لأنها غفوة قصيرة أي أنها لا تدوم أكثر من خمس دقائق.
- أكدت العديد من الدراسات أن أفضل وقت للقيلولة هو ما بين 15 و 20 دقيقة.
- كما أكدت أن أفضل وقت للقيلولة هو بين الساعة الواحدة ظهراً والثالثة مساءً، حيث أظهرت الأبحاث والدراسات انخفاضاً في النشاط البدني والنفسي والفكري بعد زيادة عدد حوادث المرور في ذلك الوقت من اليوم.
أماكن القيلولة بعد مراعاة شروط القيلولة
في السطور أدناه، نقدم لك أفضل الأماكن التي تحدثت عنها مؤسسة النوم الوطنية، حيث كانت أماكن القيلولة مختلفة بينما قسمها الزملاء على قاعدتين على النحو التالي:
- المكان الأول اختياري في حال كان الشخص في المنزل.
- والثاني موقع طوارئ في حالة إجبار الشخص على البقاء بعيدًا سواء للعمل أو الزيارة أو لأي سبب آخر.
حيث تكون القيلولة في المساحة المتاحة، سواء كانت في الهواء الطلق أو في غرفة النوم بين التمدد أو الجلوس أو القيلولة، ويمكن استخدامها في العمل أو في المنزل أو في المسجد أو الكنيسة أو في الحديقة أو بجوار البحر، أو في أي مكان توجد فيه وسائل الراحة.
شروط القيلولة وهي غير مناسبة للجميع
في مقالتنا التالية، سنقدم لك عددًا من النصائح والمصطلحات التي من الأفضل الحصول عليها أثناء القيلولة بعد تلقي المشورة من المؤسسة نايم وطنيا على النحو التالي:
- أولاً: يفضل أن تكون مدة القيلولة قصيرة، بين دقيقة و 30 دقيقة، حيث أن طول القيلولة يؤدي إلى الدوار وفقدان التركيز، كما يزيد من الآثار السلبية على النوم ليلاً. ما الذي يؤثر على توقيته وكيف.
- ثانيًا، من الأفضل أن تأخذ قيلولة في مكان بارد نسبيًا لأنها ستساعدك على الاسترخاء والراحة بسرعة.
- كما يفضل ألا يكون للمكان مصدر تداخل أو ضوضاء.
- ويفضل أيضًا تناوله في فترة ما بعد الظهر، بين الساعة الواحدة ظهرًا والساعة الثالثة بعد الظهر.
- وقالت في بيان رسمي لمؤسسة النوم الوطنية: “لقد أخذ غفوة قصيرة ؛ إنه يوفر استرخاء للجسم والعقل مع التجديد “.
في مقالنا السابق، كشفنا عن كل ما تريد معرفته عن القيلولة، وشروط القيلولة، وأنه ليس للجميع، حيث يمكنك متابعة اخبار تن موقعنا على الإنترنت لمعرفة كل ما هو جديد وحصري.