الإرهاق والنعاس غالبا ما يربك الجسم بعد الأكل، خاصة بعد الإفطار في شهر رمضان المبارك، بعد صيام النهار دون طعام.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على عدم الشعور بالخمول
- الدجاج المقلي تجنب تناوله، بسبب كثرة الدهون والمواد المضافة الصناعية.
- المشروبات الغازية تسبب ارتفاعًا فوريًا في مستويات السكر في الدم، يتبعه انخفاض سريع، وتؤثر تقلبات السكر في الدم على مستويات الطاقة في الجسم. يفضل استبدالها بالماء أو المياه الغازية.
- الكربوهيدرات امنح الجسم التخلص من السموم عن طريق إضافة الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون إلى كل وجبة، وتناول الأطعمة الخالية من الدهون المشبعة والغنية بالألياف وغير المصنعة.
- ممارسة الرياضة والنوم ممارسة الرياضة والنوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة وشرب الماء سيساعدك على الحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
- يمكن أن تساهم الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء، في انخفاض مستويات الطاقة. يتم هضمها بسرعة، مما يتسبب في ارتفاع (ثم انخفاض سريع) في مستويات السكر في الدم، وعندما ينخفض سكر الدم في النهاية، تستنفد مستويات الطاقة.