يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشخير التي تزعجهم وتزعج من حولهم، لذلك ينصح الأطباء بتجنب بعض الأطعمة وتناول المزيد من مجموعة الأطعمة الفعالة التي تساعد على وقف الشخير أثناء النوم وتمكينهم من الاستمتاع بنوم هاديء.
ذكرت مجلة “فور زد” الألمانية في تقرير صحفي مجموعة من الأطعمة الفعالة التي تساعد على وقف الشخير ليلاً، وفي مقدمتها العسل الذي يعد من الأطعمة التقليدية التي تساعد على منع الشخير. فيكفي تناول ملعقة من العسل قبل النوم أو وضع القليل منه في فنجان شاي لتخفيف الحلق. العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يمنع تراكم المخاط وبالتالي يساعدك على النوم بهدوء. يقلل العسل أيضًا من تورم الحلق ويساعد على الاسترخاء.
يعمل الشاي أيضًا كعلاج حقيقي ضد الشخير، حيث يساعد البخار المتصاعد من كوب من الشاي الساخن على تنظيف الشعب الهوائية. ينصح بشرب شاي النعناع بشكل خاص لما له من فوائد على مجرى الهواء. يساعد الشاي أيضًا في تقليل إنتاج المخاط في الأنف.
كما يوجد زيت الزيتون، فهو من الأطعمة التي تسهل عملية الهضم، حيث أنه مضاد للالتهابات يعزز عمل مجرى الهواء ويوقف الشخير.