كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان هو سؤال يطرحه الكثير من الناس لأن العظام من أهم أجزاء الجسم لأنها تحمي الأعضاء الداخلية وتساعد الشخص على الحركة، وتختلف العظام باختلاف أنواعها. وتساعدنا على معرفة المزيد عن العظام وأنواعها وأرقامها المختلفة في جسم الإنسان حيث نتعرف على الهيكل العظمي ومكوناته وكيفية الحفاظ على العظام من الاضطرابات بالتفصيل.
محتويات
كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟
يبلغ عدد العظام في جسم الإنسان 206 عظاماً. تعطي العظام البنية والتشكيل الصحيح لجسمنا. تشمل عظام الجسم عظام الجمجمة والعمود الفقري (الفقرات) والأضلاع والذراعين والساقين. تتكون العظام من نسيج ضام مع الكالسيوم وخلايا عظمية متخصصة وأنسجة مقواة، كما تحتوي معظم العظام أيضًا على نخاع العظام، والعظام التي تتكون فيها خلايا الدم، وتعمل العظام مع العضلات والمفاصل للحفاظ على الوضع ودعم حرية الحركة، وهذا هو يسمى الجهاز العضلي الهيكلي.
يدعم نظام الهيكل العظمي الجسم ويشكله ويحمي الأعضاء الداخلية الحساسة مثل الدماغ والقلب والرئتين. تحتوي العظام على معظم مخزون الجسم من الكالسيوم. يبني الجسم باستمرار أنسجة العظام ويفككها حسب الحاجة. تحتاج العظام السليمة إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أجزاء الهيكل العظمي
يتكون الهيكل العظمي من العظام والأوتار والأربطة والغضاريف وينقسم إلى الهيكل العظمي المحوري والهيكل المحيطي على النحو التالي:
- الهيكل العظمي المحوري: يتكون الهيكل العظمي المحوري من 80 عظمة على طول المحور الطولي للجسم ويشمل الجمجمة والفك السفلي والعظم اللامي تحت الذقن والعمود الفقري والأضلاع والقص، وتحتوي الجمجمة على 22 عظمة والفقرات تحتوي على 24 عظمة و عمود الجسم يمتلك الرجل 12 زوجًا من الضلوع لحماية الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والقلب.
- الهيكل العظمي الطرفي: يحتوي الهيكل العظمي الطرفي على 126 عظمة، والتي تشمل أطراف الجسم مثل الذراعين والساقين، ويتكون الهيكل العظمي النهائي من الفخذ والهيكل العظمي السفلي، ويتكون الفخذ من الترقوة وكتف الكتف والساعد والعضد والعضد يتكون معصم اليد من الهيكل العظمي السفلي بجوار عظم مشط القدم من الساق وعظم الفخذ وعظم الورك وعظم المشط ومثبت القدم.
وظيفة الهيكل العظمي
يؤدي الهيكل العظمي العديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي:
- يدعم الهيكل العظمي الجسم عند الوقوف والحركة، وتعمل المفاصل والأنسجة الضامة والعضلات معًا لضمان الحركة والتوازن لأجزاء الجسم.
- يحتوي الهيكل العظمي على نخاع العظم الذي ينتج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
- يحمي الهيكل العظمي الأعضاء الداخلية وأجزاء الجسم، والأضلاع تحمي القلب والرئتين، والجمجمة تحمي الدماغ.
- يخزن الهيكل العظمي المعادن لأن العظام تحافظ على إمدادات الجسم من المعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- ينتج الهيكل العظمي الهيموجلوبين في جسم الإنسان.
أنواع العظام
هناك خمسة أنواع أساسية من أنواع العظام:
- العظام الطويلة: لأنها طويلة ورقيقة الشكل، من أمثلة العظام الطويلة عظام الذراعين والساقين (باستثناء الرسغين والكاحلين والركبتين)، وبمساعدة العضلات، تعمل العظام الطويلة كأذرع لصنعها. هذا تحرك ممكن.
- عظام قصيرة: هذه العظام مكعبة الشكل تقريبًا. من أمثلة العظام القصيرة العظام التي تكوّن الرسغين والكاحلين.
- العظام المسطحة: وهي عظام ذات سطح مستوٍ عريض. من الأمثلة على العظام المسطحة الأضلاع، وشفرات الكتف، وعظام الصدر، وعظام الجمجمة.
- العظام غير المنتظمة: هذه العظام لها شكل غير العظام الطويلة والقصيرة والمسطحة المذكورة أعلاه، وتشمل هذه العظام عظام العمود الفقري أو الفقرات.
- العظم السمسمي: هذا النوع من العظام هو عظم يتشكل داخل الأوتار. إنه محاط بأوتار تربط العضلات بالعظام. هذا النوع من العظام يحمي الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل.
وظائف العظام
تؤدي العظام وظائف عديدة أهمها:
- تلعب العظام دورًا مهمًا في حركة الجسم.
- يساهم تفاعل العظام والعضلات في حركات الجسم المتنوعة.
- تصنع العظام خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.
- حماية الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان.
- تخزن العظام المعادن المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم وفيتامين د.
هل العظام متشابهة؟
الجواب على هذا السؤال أن العظام ليست متشابهة لأنها تختلف في الشكل والحجم والتركيب لأننا قلنا أن العظام تشمل عظام طويلة وقصيرة وعظام مسطحة وعظام غير منتظمة وعظام سمسم وهي مختلفة في وظائفها، هناك عظام تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية. وهناك أيضًا بعضها يحمي الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل وما إلى ذلك.
أمراض العظام
يمكن أن تتأثر العظام ببعض الأمراض والاضطرابات، ومن أمثلة ذلك:
- كسور العظام بأنواعها.
- هشاشة العظام.
- التهاب المفاصل.
- ضخامة الاطراف.
- خلل التنسج الليفي.
- الكساح.
- المايلوما المتعددة، وهي سرطان خلايا البلازما في نخاع العظام.
- سرطان العظام.
هذه هي الطريقة التي تحصل بها على العظام
يمكن الحفاظ على صحة العظام من خلال عدة طرق وخطوات وهي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د، سواء من ضوء الشمس أو من الطعام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- مارس التمارين التي تقوي العظام.
- تنظيم وعلاج المشاكل الهرمونية في الجسم، بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو والكالسيتونين والإستروجين والتستوستيرون.
الأطعمة التي يجب أن تأكلها للحفاظ على صحة العظام
من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة العظام الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات، لذا إليك قائمة الأطعمة الموصى بها للحفاظ على صحة العظام:
- منتجات الألبان.
- بيض.
- سمك السالمون؛
- السردين.
- تونة.
- الخضار الورقية.
- عصير برتقال طازج.
- المكسرات.
العادات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على عظامك مرفوعة
هناك بعض العادات التي يجب اتباعها حفاظا على العظام وحمايتها من الاضطراب، ومن أهم هذه العادات:
- تناول الكثير من الخضار.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د وفيتامين ك لنفسك.
- احصل على الكمية المطلوبة من البروتين في نظامك الغذائي.
- تناولي الكمية الموصى بها من الكالسيوم كل يوم أشهر مصادر الكالسيوم هي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
- بعد استشارة طبيبك، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين.
- تجنب نقص السعرات الحرارية في الوجبات، فأنت بحاجة لتناول ما يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل أنواع مختلفة من الأسماك، والتي تفيد صحة العظام.
في الختام أجبنا على السؤال: كم عدد عظام جسم الإنسان؟ تعلمنا أيضًا عن أجزاء الهيكل العظمي ووظائفه المختلفة. كما تعرفنا على أنواع العظام وما تعنيه للجسم، وتحدثنا أيضًا عن الأمراض التي تصيب العظام والأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام. العادات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض والاضطرابات.