كشفت دراسة جديدة أن هناك أطعمة مختلفة يمكن تناولها بكميات جيدة للحفاظ على لياقة الجسم والقدرة على إنقاص الوزن بمرور الوقت.
ونشرت صحيفة “ذا صن” الدراسة التي أكدت أن هناك أطعمة تقلل من وزن الإنسان بمرور الوقت من بينها الشوكولاتة والزبادي.
وأوضح الباحثون أن تناول كميات معتدلة من الطعام بشكل متقطع واتباع نظام غذائي صحي ومناسب من خلال إدخال هذه الأطعمة الأربعة يمكن أي شخص من إنقاص وزنه.
وأظهرت الدراسة أن تناول المعكرونة بانتظام وبدون إضافات دهنية يؤدي تلقائيًا إلى فقدان المزيد من الوزن، مع التركيز على ضرورة تقليل الكمية واستخدام الصلصة الخفيفة. ينصح الأطباء بطهي المعكرونة وتبريدها، من أجل تحويل بعض الكربوهيدرات إلى نشا مقاوم، مما يساعد على الشعور بالشبع.
وأكد تقرير الصحيفة أن تناول قطعة من الشوكولاتة في الصباح يساعد على إعطاء الجسم الطاقة والنشاط مما يسمح بالحركة وحرق الدهون وبالتالي يعطي فرصة لفقدان الوزن بشرط أن تختار النوع الداكن من الشوكولاتة وتناول كمية قليلة منه.
يعتبر الزبادي من الأطعمة المثالية التي يجب إضافتها إلى نظامنا الغذائي، حيث أنه قليل الدسم والسعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويساعد على مقاومة أي انتفاخات محتملة أو غازات زائدة في الإنسان. بالإضافة إلى كونه مصدرًا للفيتامينات والمعادن.