يرغب الكثير منا في إنقاص الوزن بسرعة، دون التعرض للكثير من المتاعب من أجل الوصول إلى جسم لائق ومتناسق.
لكن معظم الحميات الغذائية تفضل التخسيس على حساب العوامل الصحية، لذلك نقدم لكم نظام غذائي صحي يؤدي إلى خسارة الكثير من الكيلوجرامات منذ الأسبوع الأول أثناء تطهير الجسم من السموم، ويمكن اتباعه لمدة شهر فقط بحسب لخبراء التغذية
عدم اتخاذ
- طعام مقلي
- جميع الزيوت ماعدا زيت الزيتون الخام
- جميع منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي
- جميع أنواع الصلصات المصنعة مثل الخردل والمايونيز والكاتشب وغيرها
- خبز القمح واستبداله بخبز الشوفان بدون خميرة
تأكل
- ابدأ اليوم بكوب من الماء الفاتر مع زيت الزيتون وقليل من عصير الليمون
- 3 حصص من الفاكهة يومياً
- 3 حصص نيئة من الجوز أو اللوز
- لحم مشوي بدون دهون مرة في الأسبوع
- صدر دجاج مشوي أو مسلوق من مرة إلى مرتين أسبوعياً
- جميع أنواع الخضروات
- ثمرة الأفوكادو عند الجوع 3 مرات في الأسبوع