إذا كنت تعاني خلال فصل الشتاء من ألم وصعوبة في التنفس بسبب احتقان الأنف، يمكنك اللجوء إلى بعض العلاجات الطبيعية للتخفيف من هذه الأعراض، لكنها لا يمكن أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي.
في حالة الاحتقان المزعج، يوصى باستخدام كمادات الزنجبيل الساخنة عن طريق تقطيع قطعة كبيرة من الزنجبيل، ثم إضافتها إلى وعاء يحتوي على كوبين من الماء المغلي، وتغطية القدر وترك الخليط على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة، ثم انقعي قطعة قماش في الخليط وتأكدي من أنها ليست ساخنة جدًا حتى لا تحرق بشرتك، ثم ضعيها على وجهك لمدة 15 دقيقة، وافعلي ذلك مستلقياً على الأريكة مع رفع رأسك للمساعدة في فتح الجيوب الأنفية.
يمكنك أيضًا شرب كوب ساخن من شاي الزنجبيل للمساعدة في فتح ممرات الأنف المسدودة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
أيضًا، عند انسداد أنفك، يمكنك شرب القليل من خل التفاح. يحتوي هذا العلاج المنزلي على البوتاسيوم الذي يخفف المخاط وحمض الخليك الذي يمنع نمو البكتيريا التي تسبب احتقان الأنف. يكفي خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه للمساهمة في تصريف الجيوب الأنفية.
في هذه الحالة، خلال فصلي الخريف والشتاء، من الضروري شرب الكثير من السوائل، لأن هذا يخفف المخاط في الممرات الأنفية، مما يسهل على الجيوب الأنفية المحتقنة تصريف السوائل من الأنف المسدود وتخفيف الضغط.