كشفت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن النظام الغذائي للاعب كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، الذي يأكل 6 وجبات غنية بالبروتين من اللحوم الخالية من الدهون يوميًا، وينام 5 مرات لمدة ساعة ونصف، بدلًا من النوم 8 ساعات.
وأكد التقرير أن رونالدو لديه غرفة للعلاج بالثلج في منزله لشد جسمه واسترخاءه مع الحفاظ على لياقته البدنية من خلال التدريب واتباع نظام غذائي صارم وثابت.
ولفتت الصحيفة إلى أن الطريقة الصحية التي جعلت رونالدو يحافظ على لياقته لفترة طويلة، فقد اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للبقاء في حالة جيدة قبل المباريات من خلال تناول الدجاج مع جدول قيلولة صارم، وجلسة علاج بالتبريد في المنزل.
وأشار التقرير إلى أن النجمة العالمية تحرص على تناول توست الأفوكادو أو السمك أو الدجاج، ولا تشرب أي مشروبات غازية.
والأفوكادو من الأطعمة المهمة التي يستخدمها رونالدو كوجبة خفيفة خلال النهار، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية وهو من بين 6 وجبات في اليوم، فهو مليء بالدهون الصحية، وكذلك الفيتامينات والمعادن، مما يدعم صحة القلب والرئتين.
على الإفطار، يختار نجم مانشستر يونايتد السابق الجبن قليل الدسم والزبادي بكميات قليلة بشرط أن تكون غنية بالبروتين لبناء العضلات والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. الأمر نفسه ينطبق على اللحوم الحمراء الغنية بالبروتينات، وغالبًا ما يختار رونالدو أنواعًا أقل من الدهون للحصول على معظم البروتين. كما يحرص على النوم جيدًا والاستحمام بالماء البارد.
بالإضافة إلى ذلك، أكد طاهي المنتخب البرتغالي، لويس لافرادور، أن رونالدو يحب أكل السمك الطازج، ويقال إنه يأكل بانتظام سمك أبو سيف، وباس البحر، والدنيس، وسمك القد، مشيرًا إلى أن هذه الأنواع من الأسماك البيضاء غنية. في البروتين ولكن منخفضة الدهون مقارنة باللحوم الحمراء.
أشار لاعبون برتغاليون إلى أن طبق رونالدو المفضل هو Bacalhau a Bras، وهو طبق تقليدي يجمع بين البيض المخفوق والبطاطس المقلية وسمك القد المملح واللحوم أو الدجاج لاحتوائه على البروتين وقليل الدهون، ويأكل معه كمية كبيرة من. سلطة وحبوب كاملة وفواكه طازجة كل يوم.