علاج الشد العضلي في الساق وكيفية منع توتر العضلات يعد توتر العضلات من أكثر المشاكل شيوعًا لكثير من الأشخاص وفي أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة الساق، ويتساءل الكثير من الناس عن سبب الشعور بتوتر العضلات وما هي أسبابه. طرق منعه ما هو العلاج وفي السطور التالية سنقدم لك إجابة مباشرة ونبين لك الأسباب التي تجعلك تشعر بشد عضلي في ساقك وكيف يتم علاجه بأكثر من طريقة.
محتويات
شد عضلي في الساق
الإجهاد العضلي في الساق هو تقلص لا يمكن السيطرة عليه في العضلات. السبب الرئيسي لهذا التشنج غير واضح، ولكن بعض عوامل الخطر، بما في ذلك إجهاد العضلات، والحالة الجسدية والجفاف، هي سبب توتر العضلات، وغالبًا ما تكون تقلصات الساق غير ضارة ولكنها أعراض لاضطراب طبي، وأبسط مثال على ذلك هو تصلب الشرايين، وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تقلل من الشعور بالتشنج، مثل تناول مرخٍ للعضلات أو تدليك المنطقة. [1].
أسباب تقلصات الساق أثناء النوم
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب توتر عضلات ساقك أثناء النوم، وإليك الأسباب الرئيسية بالتفصيل.
زيادة العبء على العضلات
تحدث التشنجات العضلية أحيانًا عندما تتعرض العضلة لقدر كبير من المجهود، فبعد الكثير من النشاط البدني تعمل الأعصاب المتصلة بالعمود الفقري بشكل لا إرادي، مما يتسبب في حدوث تشنجات وانقباضات عضلية، وهناك أشخاص أكثر كسلاً بشأن الجري أو المشي والحل هو تمارين الإطالة لتجنب التشنجات الناتجة عن الجهد العالي.
خذ بعض الأدوية
بعض الأدوية الموصوفة لمرض الزهايمر والربو وارتفاع الكوليسترول ومرض باركنسون وهشاشة العظام تسبب تقلصات عضلية، لذلك يمكنه الاتصال بالطبيب والاستفسار عن الأدوية التي تساعد في التخلص من هذا الألم.
جفاف
الجفاف هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتقلصات الساق. التشنج هو تقلص عضلي لا مبرر له ولا إرادي، لذا فإن السوائل تسمح للعضلات بالراحة والاسترخاء، ولكن عندما يكون الجفاف ونقص السوائل، يمكن أن تتشنج العضلات مع أي رد فعل رهيب سرعة. ومع ذلك، فإن العلاج هو الحفاظ على ترطيب الجسم لمنع التقلصات.
التعرض لضعف الدورة الدموية
إن وجود ضعف في مجرى الدم يمنع عضلات الساقين من تلقي الكمية المطلوبة من الأكسجين التي تحتاجها لتعمل، وهو سبب للتعرض لألم الساق وظهور التشنجات العضلية، ويمكن حل هذه المشكلة بارتداء الجوارب والمشي لفترات طويلة لمنع حدوث التقلصات.
أعراض التشنجات العضلية في الساق
يسبب تشنج عضلات الساق شعورًا معينًا أعراض وهي كالاتي:
- عدم قدرة الشخص على تحريك قدمه.
- شعور مفاجئ بتشنجات عضلية لا يمكنك السيطرة عليها.
- التعرض لنفضات العضلات.
- الشعور بألم شديد في الساق.
كيفية علاج الشد العضلي في منطقة الساق
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاج تشنجات ربلة الساق، كالتالي:
- تناول الأدوية التي تعمل على إرخاء العضلات لما لها من تأثير قوي في تقليل التشنجات العضلية وإرخاء العضلات.
- تناول مسكنات الألم التي تساعد بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، الذي يخفف الألم المصاحب للتشنجات العضلية، خاصة في منطقة الساق.
العلاجات المنزلية لتقلصات العضلات خلال النهار
هناك بعض الطرق المنزلية التي ستساعد في إدارة تقلصات الساق، وإليك أهم النصائح:
- حرك قدمك قدر الإمكان عكس اتجاه تشنج العضلات.
- ضع كمادات دافئة على أماكن التقلصات، حيث يعمل ذلك على إرخاء العضلات.
- حاول إرخاء قدميك قدر الإمكان.
الوقاية من تقلصات عضلات منطقة الساق أثناء النوم
هناك بعض النصائح التي إذا اتبعت، سوف تمنع تقلصات عضلات الساق أثناء النوم، وهي كالتالي:
- حاول إرخاء ساقيك بطريقة ما.
- اعمل على ارتداء أحذية مريحة عند اللمس.
- العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر البوتاسيوم مثل الموز.
- مارس الرياضة بانتظام ولا تشارك في الرياضات الشاقة.
- تدليك الساق والقدم بشكل عام لتنشيط الدورة الدموية.
لذا تحدثنا في مقالتنا عن علاج تقلصات عضلات الربلة والوقاية من التشنجات وأعراضها وأسباب التقلصات أثناء النوم وعلاج تقلصات العضلات في المنزل.