محتويات
السعرات الحرارية الموجودة في ثمار الشتاء
إن السعرات الحرارية في ثمار الشتاء هي التي تساعد في حماية الجسم إلى حد كبير من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان في الشتاء، وتعمل بشكل كبير على الحفاظ على صحة الإنسان من أمراض الشتاء لاحتوائها على مستويات عالية من القيم الغذائية وقلة السعرات الحرارية وغنية بالمواد الغذائية. الألياف الغذائية. التي تحتوي على الفاكهة.
في هذا المقال سنزودك بالجزء الثاني من أخبار تن السعرات الحرارية الموجودة في ثمار الشتاء.
الفواكه عالية السعرات الحرارية 2022
هناك العديد من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا، والتي سنقدمها لك من خلال موقع الأخبار تن.
السعرات الحرارية في اليوسفي
يحتوي اليوسفي على مجموعة من الألياف الغذائية وعدد كبير من السعرات الحرارية المنخفضة التي تتميز في الشتاء ولها نكهة مميزة، وينصح بتناولها بكثرة للمساعدة في إنقاص الوزن، مما يساعد أيضًا على حرق الدهون بمعدل مرتفع في السعرات الحرارية الموجودة في اليوسفي هي 53 سعرة حرارية بعد تناول 100 جرام منها.
السعرات الحرارية في الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على 42 سعرة حرارية عند تناول 100 جرام من الجريب فروت لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطان بشكل كبير. فيتامين أ.
السعرات الحرارية في الكاكاو
وهي من الثمار التي تحسن بشكل كبير من عملية الهضم لأنها تنشط وتقوي الجسم بـ 100 جرام منها لاحتوائها على 127 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية بالبرتقال
يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في رفع نسبة السعرات الحرارية العالية في الجسم إلى 62 سعرة حرارية، بينما يحتوي تناول البرتقال أيضًا على 45 سعرًا حراريًا.
يشار إلى أن البرتقال من الفواكه التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وغني بالسعرات الحرارية لاحتوائه على ألياف تساعد في القضاء على السمنة.
السعرات الحرارية في الموز
يُنصح باستهلاك الموز بشكل دائم للصغار والكبار، فهو يحتوي على مستويات عالية جدًا من الفيتامينات والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم، كما أن تناول 100 جرام من الموز يمد الجسم بـ 90 سعرًا حراريًا.
السعرات الحرارية الموجودة في التمر
التمر من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وخالية من الكوليسترول، جيدة لـ 110 جرام من الكربوهيدرات، وهي غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6٪ ونسبة من الألياف الغذائية. وتناول كوبًا من التمر المفروم الذي يحتوي على 11 جرامًا من الألياف.
السعرات الحرارية في الجوافة
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي ومتوسط نسبة السعرات الحرارية من تناول شرائح الجوافة والتي تحتوي على 112 سعرة حرارية أي ما يعادل 5.6٪ من احتياجات الفرد اليومية.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الرمان
يحتوي الرمان على سعرات حرارية من الدهون، كما أن تناول 100 جرام من الرمان والتين يحتوي على 82.7٪ من السعرات الحرارية، فهو غني بالحديد الذي ينصح به لمرضى فقر الدم.
السعرات الحرارية في التفاح
يساعد التفاح في القضاء على الجذور الحرة التي تنشط جهاز المناعة في الجسم وتحافظ على نسبة السكر في الدم، والفواكه والألياف الغذائية الموجودة في التفاح، وتحتوي على 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التفاح يتم تناوله، وهي خالية من الكوليسترول والدهون المشبعة.
السعرات الحرارية في الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من السعرات الحرارية، ويحتوي كل 2.1 جرام على 42 سعرة حرارية، كما تحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم بنسبة كبيرة.
ما هي السعرات الحرارية في العنب البري
يحتوي التوت على سعرات حرارية متوسطة عالية، مما يساعد على تجنب أدوية التخسيس من خلال 100 جرام من العنب البري، والتي تحتوي على 46.4 سعرة حرارية من نسبة الألياف الغذائية والبروتين التي تحتويها التوت الأزرق.
في هذا المقال قدمنا لكم السعرات الحرارية التي تحتويها الفاكهة بنسبة عالية، والتي أظهرناها لكم في هذا المقال، والفواكه التي تحتوي على نسب متغيرة من السعرات الحرارية هي ثمار الشتاء.