أكد تقرير لمجلة “يو تانو” أن مشاهد الجمال الكامل من حيث الأجسام النحيلة والبشرة الصافية والشعر اللامع والتي يتم الترويج لها على مواقع التواصل الاجتماعي وتحظى باهتمام نسبة كبيرة من الناس حول العالم، تجعل كثير من الناس في حالة من النقد المستمر لمظهرهم وأجسادهم وتؤثر على حياتهم الشخصية.
وأكد خبراء نفسيون في التقرير أن المظاهر النموذجية تجعل من يشاهدها يشعر بمشاعر سلبية مزعجة، ويقلل من احترامه لأجساده، ويسلب ثقته بنفسه. من خلال الموقع الرسمي، يقدم الخبراء بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية
البداية هي التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، حيث تظهر الأبحاث أن “الرغبة في تغيير المظهر” ما هي إلا مرحلة يمر بها الناس، خاصة أثناء المدرسة الثانوية، وقد ترافقهم حتى سن الرشد، وبالتالي رغبة البعض في الحصول عليها. شعر جميل أو أرجل طويلة تبعدهم عن ذلك. إنه يميزهم ويقوض إحساسهم بقيمتهم الذاتية.
وهنا ينصح الخبراء الناس بالتركيز على صفاتهم المميزة والجذابة، وتجنب مقارنة أنفسهم بالآخرين، لأن ذلك يقلل من أفكارهم السلبية عن الأشياء التي يرغبون في تغييرها في مظهرهم.
من المهم التركيز على ما يمكنك تغييره، لذا بدلاً من إهدار طاقتك على الرغبة، ينصحك الخبراء بالتركيز على شيء يمكنك تغييره.
وهنا يؤكد الخبراء أن الحياة لا تدور حول صورة الجسد فقط، بل تركز على تنمية المشاعر والمواهب والهوايات.
كما ينصح الخبراء الناس باختيار الملابس التي تجعلهم يشعرون بالجاذبية، من خلال اختيار الملابس التي تضيء مظهرك وتجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
يؤكد علماء النفس أنه كلما شعرت بتحسن حيال نفسك، فإن هذا يحفزك على إجراء تغييرات إيجابية.
من المهم أيضًا أن تعامل نفسك كما تعامل الآخرين، أو حتى أفضل منهم، ويقول الخبراء “التحدث إلى نفسك بالطريقة نفسها التي تتحدث بها مع صديقك المقرب مفيد جدًا، كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك وضع ملاحظات لاصقة مرآتك، اقتباسات تلهمك وتحفزك وترسم ابتسامة على شفتيك “.
تذكر دائمًا أن التغيير يستغرق وقتًا، وكلما مارست التعاطف مع الذات، كلما تمكنت من الاعتناء بنفسك بشكل أفضل.
ينصح الخبراء أيضًا بأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، حيث أظهرت الدراسات أنه من السهل عليك أن تشعر بعدم الرضا عن نفسك عند الدمج مع صور أو حسابات بعض مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي، لذلك ينصح الخبراء بإلغاء متابعة كل من يشع بالطاقة أو المشاعر السلبية. فيك. من المفيد أيضًا تخصيص وقت للمتابعة على وسائل التواصل الاجتماعي.