يشعر الكثير من الناس أحيانًا بالإرهاق والتعب نتيجة الأنشطة البدنية المفرطة أو الإجهاد المفرط على الصحة العقلية، لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة غير الصحية يمكن أيضًا أن تخفض مستوى طاقتك وتسبب حالة تعرف باسم متلازمة التعب المزمن
ذكر تقرير صادر عن onlymyhealth مجموعة من الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تستنزف الطاقة على مدار اليوم، ويجب تجنبها أو تقليلها.
على الرغم من أن تناول اللحوم وإضافتها إلى النظام الغذائي يعد أمرًا صحيًا، إلا أن هناك لحومًا صحية مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر، والتي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتطور “متلازمة التعب المزمن”، وبالتالي عند تناول اللحوم الحمراء يفضل تناول قطع صغيرة.
يوجد أيضًا الخبز الأبيض، والذي يُصنف على أنه منخفض التغذية ويحتوي على نسبة أقل من الألياف. لذلك، إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا منخفض الألياف، فإنه يعاني من أعراض متلازمة التعب المنخفض. من ناحية أخرى، إذا اخترنا خبز الحبوب الكاملة الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فسيكون الجسم أكثر راحة وصحة من تناول الخبز الأبيض المكرر.
كما أن تناول الحلويات وأي طعام مليء بالسكر الزائد دفعة واحدة سيعطي بالتأكيد اندفاعًا عاليًا وطاقة قوية بسبب الارتفاع المفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم، ولكن بعد زوال تأثير السكر، سيشعر الشخص متعب وبطيء يتبعه انهيار محتمل.
كما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية جدًا من السكر، وبعد زوال السكر وما يصاحب ذلك من نشاط وحيوية يصاب الجسم بالتعب.