إن عملية التخلص من الوزن الزائد أمر صعب يتطلب الإرادة والتحفيز والصبر والتحمل للمدة الطويلة التي يحتاجها الجسم للتكيف مع عادات الأكل الجديدة والتخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد.
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستمرار في اتباع النظام الغذائي لفترة طويلة بعد خيبة أملهم من عدم فقدان وزنهم بالسرعة المطلوبة، ولحل هذه المشكلة يجب أن نتعرف على أنفسنا جيدًا ونعرف ما يحتاجه الجسم، مع إجراء تغييرات صغيرة ولكنها مؤثرة في روتيننا اليومي لفقدان الوزن بنجاح.
نشرت كل هذا وليس ذلك تقريرًا مفصلاً نقلاً عن خبير تغذية أوضح أن هناك مجموعة من أنماط الأكل الشائعة التي قد تمنع الأشخاص من فقدان الوزن، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والإحباط.
استكمل المشكلة الأولى بإفراط في تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والحمص والأفوكادو والشوفان، وكلها مفيدة لصحتك، لكنها تحتوي على دهون صحية، وتحتوي على سعرات حرارية أكثر من الكربوهيدرات أو البروتينات الأخرى، ويوصي خبراء التغذية بقياس حصص الطعام حتى لا نفرط في السعرات الحرارية.
ثانيًا، عدم تناول ما يكفي من البروتين حيث يجب أن تتناول مصادر البروتين مثل صدور الدجاج أو برغر الديك الرومي أو السمك لفقدان الوزن، مما يجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الأطباق الجانبية المليئة بالسعرات الحرارية العالية والسكر والحبوب المصنعة، إلخ. .
ثالثًا، قم بالطهي مع الكثير من الزيت، حيث أن كمية الزيت التي نستخدمها لها تأثير خفي على أهدافك في إنقاص الوزن لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ويمكنك تقليل تناول الزيت عن طريق قياس المقدار الذي تريد استخدامه، وذلك عن طريق شراء يمكن استخدام رذاذ الزيت بدلاً من سكب الزيت من الزجاجة، والطهي بدون أي زيت يعد خيارًا صحيًا رائعًا.
رابعًا، إضافة الكثير من توابلك المفضلة إلى الطعام لتعزيز النكهة، حيث يمكن أن يكون هذا خطأ فادحًا يمنعك من فقدان الوزن، كما أن إضافة صوص الباربكيو أو الكاتشب إلى الغداء أو العشاء أمر غير صحي، ويؤثر سلباً على عملية إنقاص الوزن. .