أوضح تقرير في موقع Boldsky تفاصيل جديدة عن حمية الصيام المتقطع، والتي تقوم على الأكل خلال فترة محددة من اليوم والصيام لعدد معين من الساعات، دون اعتبار لما يتم تناوله.
وأشار التقرير إلى أنه إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا صارمًا، فلا يمكنه تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكعك أو الآيس كريم، بينما إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا صائمًا متقطعًا، فيمكن تخطي وجبة الإفطار إذا أراد الشخص تناول قطعة كبيرة من كعكة الشوكولاتة على الغداء.
أشارت بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع ليس مفيدًا للنساء كما هو الحال بالنسبة للرجال في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. لذلك، قد يحتاج الصيام المتقطع إلى بعض التعديلات بالنسبة للمرأة.
وأشار التقرير إلى أن آثار الصيام المتقطع تختلف بين الرجل والمرأة، حيث تعاني النساء اللائي يتبعنه من انخفاض في مستوى السيطرة على السكر في الدم، بينما لم يكن هذا هو الحال عند الرجال. هناك أيضًا العديد من الروايات عن تجارب الحياة الواقعية لنساء عانين من تغيرات في الدورة الشهرية بعد بدء الصيام المتقطع.
عندما تكون السعرات الحرارية منخفضة، يتأثر جزء صغير من الدماغ يسمى الوطاء، مما يتدخل في إفراز الهرمونات. يمكن أن يحدث العقم، وضعف صحة العظام، الحيض غير المنتظم، ومشاكل صحية أخرى إذا لم تتمكن بعض الهرمونات النسائية من التواصل مع المبايض.
لذلك، ينصح الخبراء النساء بالسعي إلى اتباع نهج معدل للصيام المتقطع، مثل فترات صيام أقصر وأيام صيام أقل، حيث يمكن للمرأة أن تصوم كل يومين، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأخرى. يُسمح لهم باستهلاك 20٪ إلى 25٪ من السعرات الحرارية المعتادة في يوم الصيام (حوالي 500 سعرة حرارية).
يُذكر أن هناك بعض الآثار الجانبية الشائعة لنظام الصيام المتقطع مثل تساقط الشعر والقلق والتوتر وحرقة المعدة أو ارتجاع المريء بسبب الإفراط في تناول الطعام خلال فترة زمنية محدودة.