حمية شوربة حرق الدهون لمدة 7 أيام ومكونات حساء حرق الدهون، حمية شوربة حرق الدهون أصبحت أكثر شعبية من أي وقت مضى لفعاليتها، والجدير بالذكر أن حساء حرق الدهون منخفض السعرات الحرارية، وهو يحتوي على العديد من المزايا لوجود مجموعة متنوعة من الخضروات التي تدعم عملية التمثيل الغذائي.في هذه المقالة سوف نوضح ماهية حمية حساء حرق الدهون وكيفية استخدامها بشكل صحيح، وسوف تساعدنا في معرفة المعلومات الصحيحة والصحية عن الحميات وفقدان الوزن.
محتويات
مكونات شوربة حرق الدهون
لعمل حساء حارق للدهون، نحتاج إلى المكونات التالية لتحضير الحساء:
- 5 جزر، 3 بصل أحمر أو أخضر، 4 طماطم.
- ملفوف كبير، كوب فاصوليا خضراء، كوب عصير طماطم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ورشة فلفل وملح أسود.
- 2 قطعة فلفل أخضر، 8 قطع سلاري.
- كوبان من مرق الدجاج وإكليل الجبل والطرخون.
- 1 فلفل حار، 2 أو 3 فصوص من الثوم المفروم.
كيفية عمل حساء حرق الدهون
كيفية تحضير حساء حرق الدهون بشكل صحيح:
- يقطع الجزر، البصل، الطماطم، الملفوف، الفاصوليا الخضراء، الفلفل، السالاري، الفلفل الحار ويوضع في وعاء كبير.
- نقلي البصل في قليل من الزيت، ثم نضيف الخضار المقطعة، ثم نضيف مسحوق البصل، ورشة ملح وفلفل، عصير طماطم، إكليل الجبل، الطرخون، مرقة الدجاج، وكمية ماء كافية لتغطية جميع المكونات وعلى نار خفيفة على نار خفيفة حتى تنضج. الخضار طرية، ثم نضيف الثوم المهروس، وباقي حساء حرق الدهون يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين تقريبًا.
اليوم الأول
في اليوم الأول من هذا الرجيم يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ماعدا الموز، والأفضل تناول البطيخ والبطيخ لاحتوائهما على سعرات حرارية أقل من معظم الفواكه الأخرى، ويفضل تناول الحساء والفواكه فقط في اليوم، و يمكنك شرب بعض المشروبات مثل الشاي غير المحلى أو عصير التوت البري أو الماء.
اليوم الثاني
في هذا اليوم يمكن تناول أي خضار مع الحساء، ويفضل تناول الكثير من الخضار الطازجة أو النيئة أو المعلبة، ويفضل تناول الخضار الورقية والابتعاد عن البازلاء الجافة والذرة، ويمكن تناول الطعام. تؤكل مع الحساء.
اليوم الثالث
في اليوم الثالث، يتم تناول كل من الحساء والفواكه والخضروات، ولا يفضل البطاطس المشوية، وإذا تم تطبيق الخطة السابقة على النحو الوارد أعلاه، فيجب أن يفقد الجسم 5-7 أرطال في اليوم الثالث.
اليوم الرابع
في هذا اليوم يمكنك شرب الحليب منزوع الدسم مع الموز، ويمكنك تناول ما يصل إلى 3 موزات وشرب أكبر عدد من أكواب الحليب منزوع الدسم بالإضافة إلى الحساء، لأنه بالإضافة إلى الحليب يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن يحتاج الجسم في هذا اليوم إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلوى.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من الرجيم يتم تناول اللحم البقري والطماطم بالإضافة إلى الشوربة، ويمكنك تناول 10-20 أونصة من اللحم البقري وعلبة من الطماطم، أو ما يصل إلى 6 طماطم طازجة وطبق شوربة واحد فقط، ويجب أن تشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء في اليوم الخامس لطرد حمض البوليك في الجسم.
اليوم السادس
في اليوم السادس من النظام، يتم تناول اللحم البقري والخضروات بالإضافة إلى الحساء. يمكنك تناول 10-20 أوقية من اللحم البقري، وتناول كمية كبيرة من الخضار، وطبق شوربة واحد فقط. يجب على الأقل 6-8 أكواب من الماء أن تشرب في ذلك اليوم.
اليوم السابع
في اليوم السابع من النظام، يتم تناول الأرز البني وعصير الفاكهة غير المحلى والخضروات، ويجب تناول الحساء مرة واحدة على الأقل في ذلك اليوم، وعند تطبيق النظام أعلاه يفترض أن يفقد الجسم من 10 إلى 17 رطلاً إذا الجسم يفقد أكثر من 15 جنيهاً يجب تجنب النظام الغذائي لمدة أسبوعين كاملين قبل استئناف النظام الغذائي من اليوم الأول.
نصائح لحرق الدهون رجيم شوربة
فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند إعداد حمية شوربة لحرق الدهون:
- تجنب المشروبات الغازية (بما في ذلك مشروبات الحمية)، ويفضل الماء، والشاي غير المحلى، والقهوة السوداء، وعصائر الفاكهة غير المحلاة، أو الحليب منزوع الدسم.
- تجنب تناول الخبز أو الأطعمة المقلية وفضل الدجاج المشوي أو المطبوخ (منزوع الجلد) على اللحم البقري.
- يمكن استبدال لحم البقر بالسمك المشوي يومًا ما، يحتاج الجسم إلى نسبة عالية من البروتين في اللحوم في الأيام القليلة الماضية.
- يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم هذا الأسبوع.
- لا ينصح باتباع النظام لأكثر من أسبوع في المرة الواحدة بسبب اختلال التوازن الغذائي به.
فوائد حمية شوربة حرق الدهون
بالإضافة إلى حمية حساء حرق الدهون التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، يمكن أن تقدم وجبات الحساء فوائد إضافية بما في ذلك:
- تساعد على زيادة تناول الخضروات: توفر الخضروات فيتامينات مهمة ومركبات نباتية مفيدة حيث تساعد المزيد من الخضروات في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
- زيادة تناول الألياف: نظرًا لأن النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الخضار ويتضمن الفاصوليا أو الحبوب الكاملة والفواكه، فمن الممكن أن يوفر النظام الغذائي كمية معقولة من الألياف التي يمكن أن تقلل الشهية.
- يساعد على شرب الكثير من الماء: يدعم الماء بعض وظائف الجسم ويساعدك على إنقاص الوزن.
- سهل المتابعة: كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الحديثة الأخرى، فإن حمية حساء حرق الدهون تحتوي بشكل عام على إرشادات بسيطة يسهل اتباعها.
- المزيد من الأطعمة النباتية: يشجع نظام الحساء الذي يحرق الدهون على اتباع نظام غذائي نباتي.
هل حمية شوربة حرق الدهون تعمل على إنقاص الوزن بسرعة؟
لم تتم دراسة حمية حساء حرق الدهون مطلقًا، لذلك من المستحيل تأكيد فعاليتها، وعلى الرغم من أن حمية حساء حرق الدهون تساعدك على إنقاص الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية، فبمجرد التوقف عن النظام الغذائي يتم فقدان معظم الوزن و بمجرد التوقف عن النظام الغذائي، يمكن أن يعود بسهولة، لأنه يستمر لمدة أسبوع فقط لأن معظم فقدان الوزن هو مجرد وزن ماء، وأيضًا لأن الجسم يفقد بعض العناصر الغذائية المهمة، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يشكل مخاطر على صحة الإنسان.
سلبيات حمية شوربة حرق الدهون
في حين أن حمية حساء حرق الدهون يمكن أن تساعدك على إنقاص بعض الوزن، إلا أن أضرارها قد تفوق فوائدها. فيما يلي بعض من هذا الضرر:
- قد يسبب الغازات والتشنجات: نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف ويشكو الكثير من الناس من الغازات والتشنجات، فقد تكون هذه الآثار مزعجة بدرجة كافية لإيقاف النظام الغذائي.
- قد تسبب مشاكل في المرارة: تسبب حصوات في المرارة تطلق المرارة عصارات هضمية لتفتيت الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها، إذا لم يتم تناول الكثير من الأطعمة، فإن المرارة لا تحتاج إلى إفراز هذه العصارات الهضمية.
- قد يغير مستويات السكر في الدم: يمكن أن يؤدي تقليل الكربوهيدرات والسعرات الحرارية إلى تغيرات كبيرة في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف الجسم.
- يمكن أن يكون لمكملات التخلص من السموم آثار جانبية: العديد من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها أثناء حمية حساء حرق الدهون هي في الواقع ملينات، وهي مصممة لجعل الناس يستخدمون الحمام كثيرًا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف وعدم توازن المعادن والجهاز الهضمي. مشاكل في القيادة.
مشاكل حمية حساء حرق الدهون
هناك العديد من المشاكل في رجيم شوربة حرق الدهون، ومن أشهرها ما يلي:
- نقص المغذيات: إن حمية حساء حرق الدهون تحتوي على عدد قليل جدًا من الخيارات الغذائية، لذلك فهي تفتقر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تحتوي على ما يكفي من البروتين، كما أنها منخفضة جدًا في الكربوهيدرات في معظم الأيام، مما يؤدي إلى انهيار العضلات. .
- منخفضة جدًا في السعرات الحرارية: على الرغم من أن حمية حساء حرق الدهون ليست حمية تجويع، إلا أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يجعل من الصعب الوصول إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم، وبالتالي يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى استقرار الوزن.