حمية اتكينز كم الوزن في اسبوع؟ ومزايا وعيوب رجيم اتكنز حيث أنه من الحميات الغذائية التي يتبعها كثير من الناس، فهذا النظام الغذائي يزيد من قدرة الجسم على خسارة المزيد من الوزن ويمنع الأمراض الخطيرة والمزمنة من كل الأسئلة والمعلومات حول هذا المعروف باسم حمية اتكنز. .
محتويات
حمية اتكينز
سمي هذا النظام الغذائي المعروف باسم حمية أتكينز على اسم طبيب القلب روبرت سي أتكينز الذي أسس هذا النظام الغذائي لأنه أصبح أحد أكثر الأنظمة شيوعًا لتقليل دخول الكربوهيدرات إلى الجسم والتركيز على البروتين والدهون، مع د. يوضح أتكينز أنه في حالة انخفاض الكربوهيدرات، وهي النشويات والسكريات، يمكن للشخص الحفاظ على صحته بالإضافة إلى فقدان الوزن.
بدأ نظام أتكينز الغذائي في عام 1972، وكان ذلك نتيجة لزيادة نسبة مرضى السمنة، والأمراض المزمنة والخطيرة المتمثلة في السكر وغيره، ولذا طور الطبيب هذا النظام الغذائي الذي يحد بالإضافة إلى ذلك من نسبة تناول الكربوهيدرات ثمانية في اليوم. تناول أكواب من الماء لوقاية الشخص من الإصابة بالجفاف أو الإمساك .
حمية اتكينز كم الوزن في اسبوع؟
أثبتت التجارب التي أجريت على النظام الغذائي المعروف باسم رجيم أتكينز أن هذا النظام الغذائي يفقد حوالي ثلاثة كيلوغرامات أسبوعياً من الكربوهيدرات، والتي تجدها في النظام الغذائي للشخص، حيث تعتبر الكربوهيدرات والسكر المصدر الرئيسي لزيادة الوزن، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. كمية الماء التي تسبب فقدان الشهية والشعور بالشبع والشبع مما يساعده على تناول كميات أقل من الأطعمة.
هذه هي الطريقة التي يعمل بها نظام أتكينز الغذائي
يعتمد النظام الغذائي المعروف باسم حمية أتكينز بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص يوميًا، بغض النظر عما إذا كانت تلك الكربوهيدرات على شكل نشا أو سكر، مع زيادة تناول البروتينات والدهون الصحية التي تجعل الإنسان يحرق الجسم جميع الدهون المخزنة فيه لأنها تقلل من تناول الطعام وتزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
فوائد حمية أتكينز
الفائدة الحقيقية لحمية أتكنز هي التخلص من العادات الغذائية غير الصحية واتباع نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن حيث يمكن اتباعه مدى الحياة لأنه يحسن صحة الشخص ولا يعرضه لأمراض خطيرة، بالإضافة إلى زيادة الطاقة والنشاط، فإن حمية أتكينز لها فوائد عديدة للجسم منها:
- الحماية من أمراض القلب.
- تخلص من الوزن الزائد بشكل فعال في فترة قصيرة من الزمن.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- الحماية من مرض السكري.
- الوقاية من الأمراض المزمنة والخطيرة بأنواعها كالسرطان.
- قلل من تناول السكر والدهون غير الصحية والحلويات الصناعية.
سلبيات حمية أتكينز
هو يكون نظام عذائي أنا غني بالأنظمة الغذائية التي تجلب العديد من الفوائد للفرد، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب عددًا من الأضرار والآثار الجانبية وهي:
- متسرع.
- الضعف والضعف بشكل عام.
- تقلصات وتشنجات في البطن.
- إمساك أو إسهال.
- صداع مستمر.
- رائحة الفم الكريهة.
- التعب والإرهاق.
- صداع.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
الأشخاص المحظور عليهم اتباع حمية أتكينز
هناك عدة مرات لا يستطيعون اتباع هذا النظام الغذائي لأنه لن يفيدهم، ولكنه قد يسبب الكثير من الأذى والمضاعفات، منها ما يلي:
- النساء في فترة الحمل.
- الأمهات المرضعات.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- الأشخاص المصابون بالنقرس.
- أطفال.
- الأشخاص المصابون بمرض الكلى أو الكبد، أو المصابين بارتفاع ضغط الدم.