يعتبر فيتامين إي من أهم الفيتامينات للجسم بشكل عام، وخاصة للقلب والشعر والبشرة، وفيتامين إي للشعر له فوائد لا حصر لها سنناقشها بالتفصيل أدناه.
محتويات
فوائد فيتامين ه للشعر
هناك فوائد عديدة لفيتامين (هـ) للشعر لا يمكن حصرها، وستظهر فوائده في وقت قصير يصل إلى أسابيع قليلة، ومن فوائده: [1]:
- يساهم فيتامين هـ في نمو الشعر حيث يحمي الشعيرات الدموية في الرأس وبصيلات الشعر.
- تقليل الشيب في الشعر والتجاعيد خاصة عند استخدامه مع فيتامين د.
- احصلي على شعر صحي ولامع وحيوي وناعم.
- القضاء على تقصف الشعر، وعادة ما يكون الشعر صحيًا وحيويًا وخاليًا من العيوب.
مصادر الفيتامينات ح في الطعام
توجد مصادر فيتامين (هـ) في الغذاء في جميع الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت بذور الكتان وزيت جنين القمح وزيت الفول السوداني، والفيتامين موجود في السبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو وجميع المأكولات البحرية الأخرى. مثل الأسماك والروبيان والمكسرات واللوز والبندق والفستق والكاجو، ويمكن أيضًا العثور على البيض في الفواكه مثل المانجو والكيوي والتوت وغيرها.
كيفية استخدام الفيتامين ح
يمكن استخدام فيتامين هـ للشعر بالطرق التالية:
- افتحي الكبسولة وضعي المحتويات على الشعر والرأس بالكامل واتركيها لمدة نصف ساعة ثم اغسليها
- تناول كبسولات لمدة 15 يومًا لإعادة حيوية الشعر.
- اخلطي محتويات الكبسولة بزيت العنب وزيت الزيتون وزيت الجزر وزيت السمسم وضعي المزيج على الشعر وبين خصلات الشعر.
مخاطر نقص فيتامين ه للشعر
يسبب نقص فيتامين E للشعر العديد من مشاكل الشعر مثل الشيب وتساقط الشعر والبهتان وتقصف الأطراف ومشاكل الشعر الأخرى.
مساوئ الجرعات الزائدة من الفيتامينات ح للشعر
الإفراط في تناول هذا الفيتامين يسبب مشاكل صحية في الجسم والتي بدورها تؤثر بشكل تدريجي على الشعر، وتؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى التعب والصداع والتعب والنزيف والطفح الجلدي.
في ختام المقال، من الضروري التحقق من مستويات فيتامين (هـ) في الجسم حتى لا يستهلك أي شخص من هذا الفيتامين المهم أكثر مما يحتاج.