ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟ يمتلك الجسم المعادن الضرورية التي يحتاجها دائمًا لبناء الجسم، وأهمها الكالسيوم، فهو ضروري ومهم لبناء العظام والأسنان وصحة الجسم بالكامل. .
محتويات
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
- أسباب في الطفولة عندما لا يحصل الطفل على كمية الكالسيوم التي يحتاجها.
- بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- أسباب تتعلق بالتغيرات الهرمونية عند النساء.
- لا يحتوي الجسم على كميات كافية من فيتامين د.
- لا يحتوي الجسم على ما يكفي من المغنيسيوم.
- فشل كلوي.
- طريقة التغذية الخاطئة.
أعراض نقص الكالسيوم
الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم يحدث بشكل تدريجي، وليس حتى، لأنه إذا لم يجد الجسم كمية كافية من الكالسيوم، فإنه يؤخذ من العظام، وهذا له أعراض خطيرة على الجسم: –
- النسيان والشعور بالتوتر المستمر.
- هشاشة العظام.
- تشنجات ورعشات عضلية.
- خدر في أصابع اليد أو الساق.
- ألم صدر.
- نوبة قلبية؛
- فقدان الشهية وفقدان الشهية.
- التعب والاكتئاب المستمر.
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- ضعف المناعة.
- ضعف الأسنان وتسوس الأسنان.
- تساقط الشعر وقلة النمو.
- يمكن أن يؤدي إلى الكساح عند الأطفال.
- النمو غير الكافي في طول الطفل.
- معدل ضربات قلب الطفل منخفض.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
- جبان
مصدر للكالسيوم حيث أنه غني بالبوتاسيوم والألياف الأساسية للجسم ويساعد على تقوية العظام.
- بروكلي
يحتوي على العديد من العناصر، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين ج، التي تعمل على تحسين صحة الجسم.
- لفت نبات
المصدر الرئيسي للكالسيوم الذي يقوي عضلات الجسم.
- بروكلي
يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وكذلك فيتامين K الذي يقي من هشاشة العظام.
- برتقالي
يقوي المناعة لأنه مصدر مهم لفيتامين سي الذي يعزز المناعة.
- السمسم
مكون مهم من الكالسيوم، حيث أن ملعقة واحدة تعادل كوب حليب، تقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض
بما أن الكالسيوم من أهم العناصر في بناء الجسم، يجب أن تكون حريصًا على تناول عناصر بكمية كافية لتقليل حدوث العديد من الأمراض مثل المرض المذكور أعلاه.