إن تناول الفاكهة عادة صحية لا غنى عنها، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان وحمايته من الأمراض مقالات ما هي أضرار الفاكهة على الصحة.
محتويات
فوائد الفاكهة الفاكهة
فوائد الثمار المعروفة هي الثمار التالية:
- الفركتوز الموجود في الفواكه والخضروات مفيد ولكنه يصبح ضاراً عند تناول الفاكهة بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الفركتوز في دم الشخص الذي تناول كل هذه الفاكهة بكميات كبيرة.
- تستغرق الثمار وقتًا أطول للمضغ والبلع لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يعني أن سكر الفركتوز الذي تحتويه يتم امتصاصه بسرعة ويصل إلى الكبد في أسرع وقت.
- الفواكه غنية بجميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتقليل امتصاص الكربوهيدرات، وليس ذلك فحسب، فالفواكه تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك.
- إن تناول الفاكهة يقلل من التعرض لأمراض مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وخاصة لدى النساء، وهذا بالطبع ينطبق على من لا يدخن ويمتلئ يومه بالنشاط والتمارين الرياضية.
- تساهم الفاكهة في إنقاص الوزن، وخاصة البرتقال والتفاح، فهذان الثمرتان أكثر إشباعًا من تناول البيض، كما أن تناول البرتقال والتفاح يقلل الوزن تدريجياً
ما هي عيوب الفاكهة؟
ما هي عيوب الفاكهة؟ سؤال حير الكثيرين: من المعروف أن الفاكهة صحية وليست ضارة، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يتعرضون لأضرار الفاكهة وسنذكر هؤلاء الأشخاص أدناه:
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من الفركتوز، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية يتأثرون بشدة بالفواكه لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر.
- تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف التي يصعب هضمها ومضغها، مما يؤدي إلى تضخم القولون.