الرياضة والصحة العقلية يساعد النشاط البدني في الوقاية من مشاكل الصحة العقلية والسيطرة عليها، وقد خلصت الأبحاث بالإجماع إلى أن الرفاهية هي “حالة بدنية واجتماعية وعقلية إيجابية”. ما هي العلاقة الفعلية بين المصطلحين
محتويات
الرياضة والصحة العقلية
المحتوى
الرياضة والصحة العقلية 2
تشمل الرفاهية والصحة العقلية العديد من العوامل، مثل قدرة الناس على تحقيق إمكاناتهم، والعمل المنتج والإبداعي، وبناء علاقات قوية وإيجابية مع الآخرين، والمساهمة في مجتمعهم. واحترام الذات. تتمثل إحدى طرق تقوية صحتك العقلية وحمايتها في النشاط البدني. لقد ثبت أن للنشاط البدني آثار قوية وإيجابية على الصحة العقلية وبعض الأمراض العقلية. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة احترام الذات وتقليل مستويات التوتر والوقاية من مشاكل الصحة العقلية وتحسين نوعية الحياة لمن يعانون منها.
تمرن على علاج الأمراض العقلية.
الرياضة والصحة العقلية
يمكن استخدام النشاط البدني لعلاج الاكتئاب بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية، وهناك دليل قوي يظهر انخفاضًا بنسبة 20-30٪ في الاكتئاب لدى البالغين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا يوميًا، والتمارين الرياضية لها فوائد محتملة على مضادات الاكتئاب ذات الآثار الجانبية الأقل وربما الوصم، كعلاج وليس استشارة أو علاج نفسي. هناك أدلة محدودة على أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من مستويات القلق والضيق لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة بنسبة 20-30٪، ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في علاج القلق السريري. في الواقع، النشاط البدني متاح للجميع ومقابل رسوم رمزية.
هناك أدلة قوية على أن النشاط البدني يقلل من خطر التدهور المعرفي لدى البالغين وكبار السن، بينما تنخفض نسبة الإصابة بالخرف لدى البالغين الذين يشاركون في النشاط البدني اليومي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بنسبة 20-30٪. يمكن أن يزيد النشاط البدني من احترام الذات ويقلل من الاكتئاب والقلق لدى الأطفال. كما أنه يقلل من الأعراض المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذلك، يجب أن تكون هناك طرق واضحة لحماية الضعفاء من البالغين والأطفال الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية عندما يلعبون رياضات مختلفة. تُظهر الأبحاث أن الأمراض أو الاضطرابات النفسية شائعة جدًا بين الأقليات، مثل الأقليات العرقية أو الدينية، مما يجعل من الضروري لهذه المجموعات الاستمتاع بالرياضات المستقرة في مناطق تواجدها.
الصحة العقلية للمهنيين الرياضيين
من المهم النظر في مشاكل الصحة العقلية التي قد يواجهها الرياضيون المحترفون أكثر من أوقات فراغهم. يمكن أن تقوض الرياضة الصحة العقلية للاعب بدلاً من أن تفيده. يمكن أن يكون الرياضيون أكثر عرضة لاضطرابات الأكل وتعاطي الكحول، ويمكن ملاحظة ذلك في اللاعبين المصابين بإصابات خطيرة تمنعهم من العودة للعب، أو في اللاعبين المتقاعدين الذين يفقدون انتباههم فجأة. لا يسعى الرياضيون عمومًا للحصول على الدعم في قضايا الصحة العقلية، وقد ثبت أن هذا يرجع إلى وصمة العار التي يمكن أن يتعرضوا لها كشخصيات عامة والمفاهيم الخاطئة حول الصحة. قد تنظر الصحة النفسية وتأثيرها على الأداء إلى طلب المساعدة على أنه علامة ضعف.
الفوائد الرياضية العامة
بالإضافة إلى الفوائد الصحية النفسية للرياضة، هناك فوائد جسدية وعقلية أخرى للرياضة للناس، وأهمها
أداء أفضل لأن التمرين يستهلك الوقت والطاقة، وقد يعتقد البعض أنه سيلهي الطلاب الرياضيين عن العمل المدرسي، لكن العكس هو الصحيح لأن الرياضة تتطلب الحفظ والتكرار والتعلم وتحديد الأهداف. يمكن نقل المهارات إلى الانتصارات الرياضية في الفصل تعلمك الرياضة العمل الجماعي ومهارات حل المشكلات، حيث أن القتال من أجل هدف مشترك مع مجموعة من اللاعبين والمدربين يعلمك كيفية بناء العمل الجماعي والتواصل بشكل فعال لحل المشكلات، وهذه التجربة مفيدة عندما يكون لديك مشاكل في العمل أو في منزل. … الفوائد الصحية للتمرين، ص. 3-4. سن.