يعاني الكثير من الناس خلال أيام العيد من مشاكل في الهضم بسبب الأطعمة الدهنية والدسمة واتباع بعض العادات الخاطئة والضارة خلال النهار.
لتجنب مشكلة عسر الهضم واضطراب الأمعاء، ينصح الأطباء بعدم تناول الأطعمة التي تسبب لك صعوبة في الهضم إذا تعرضت لها، مثل الأطعمة الحارة أو شديدة الحموضة.
كما أنه من الضروري عدم الإفراط في تناول اللحوم الدهنية بكميات كبيرة وتناولها في منتصف النهار وعدم النوم فور تناولها.
من المفيد تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم، مثل خمس أو ست مرات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة للإفطار والغداء والعشاء.
لتجنب ابتلاع الكثير من الهواء عند تناول الطعام، حاول مضغ الطعام ببطء وفمك مغلق. ومن المفيد أيضًا تناول المشروبات العشبية التي تحسن عملية الهضم قبل تناول الأطعمة الدهنية وتحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها.