بينما يسعى معظم الناس للحفاظ على وزنهم الطبيعي، يسرد كل هذا وليس ذلك بعض النصائح سهلة التنفيذ حول كيفية إنقاص الوزن بسهولة دون ممارسة الرياضة.
أكد مدرب لياقة وتغذية أن الحركة هي الحل الأفضل من أجل تعظيم حرق السعرات الحرارية في الجسم، مشيراً إلى أن أي نشاط بدني بسيط خلال اليوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في لياقة الصالة الرياضية. يمكن تنفيذ خطة إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة مع بعض النصائح سهلة التنفيذ.
تبدأ الخطوة الأولى بشرب أكثر من لترين من الماء في اليوم، لذلك فإن ذلك له أهمية كبيرة، حيث يحتاج الجسم للماء، حيث أنه لا يضيف أي سعرات حرارية، ويعطي إحساسًا بالشبع، مما قد يمنعك من تناول المزيد. غذاء.
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، فمن المفيد تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي متوازن من خلال تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، ومن المهم أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي لتناول الوجبة (في 30 دقيقة على الأقل) وتنويع عناصر النظام الغذائي، من خلال تناول أطعمة متعددة خلال فترة الرجيم.
يوصي مدرب اللياقة بالمشي أكثر، والقيام ببضع خطوات طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. لذا، فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة فقط في روتينك اليومي يمكن أن يحرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية. بمعنى آخر، حاول زيادة حركتك كل يوم، فقد ثبت أن الحفاظ على الوزن يتطلب أن تكون نشيطًا بدنيًا.