يرتبط عيد الفطر بالوجبات الدسمة والحلويات المختلفة التي عادة ما تكون غنية بالسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالهضم وارتفاع الضغط والسكر.
قدمت Webmd بعض النصائح التي يمكن تطبيقها بعد الوجبات الدسمة خلال شهر رمضان وعيد الفطر، والتي تبدأ بالاسترخاء في الهواء الطلق والتوقف عن الشعور بالذنب أو إجهاد نفسك، لأن العكس قد يؤدي إلى التوتر والعصبية وتناول المزيد، لذلك بدلا من ذلك حاول الاسترخاء والهدوء.
كما يساعد المشي أو المشي على تحفيز عملية الهضم، وكذلك تنظيم مستويات السكر في الدم، والتي تتقلب غالبًا بعد تناول وجبات دسمة، وبالتالي حاول قدر الإمكان التركيز على عملية التنفس أثناء المشي لتنشيط الدورة الدموية.
بعد الوجبات والسعرات الحرارية الكبيرة لا بد من شرب كمية كبيرة من الماء، مع مراعاة أن الكمية لا تجعلك تشعر بألم في المعدة أو انتفاخ، وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من الملح الزائد. شرب الماء يمنع الإمساك ويحافظ على ترطيب الجسم. لذلك احرصي على الابتعاد عن المشروبات الغازية خلال الفترة التي تلي عيد الفطر، لأنها تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، حيث أنها تملأ الجهاز الهضمي بالغازات، مما يجعلك تشعر بمزيد من الانتفاخ وعدم الراحة.