حمية الوجبة الواحدة، كم تخسر في الأسبوع حمية الوجبة الواحدة هي أحد أنواع الحمية التي أصبحت عصرية في الآونة الأخيرة ؛ نظرًا لأنه يعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، فسوف تشرح هذه المقالة هذا النظام الغذائي مع تقديم مزايا نظام الوجبة الواحدة بالإضافة إلى عيوب نظام الوجبة الواحدة.
محتويات
ما هو نظام الوجبة الواحدة
حمية الوجبة الواحدة هي من الحميات التي يتم فيها تناول وجبة واحدة على مدار اليوم، وهنا لا يقصد أن تكون وجبة واحدة بحيث لا يأكل الشخص الذي يتبع هذا النظام أي طعام في اليوم عدا تلك الوجبة. ولكن هذا يعني تناول وجبة أساسية مع أكثر من وجبة صغيرة موزعة على مدار اليوم.
كيف يتم تطبيق نظام الوجبة الواحدة
يتم تطبيق نظام الوجبة الواحدة على النحو التالي
- فترة بعد الاستيقاظ يجب شرب كأسين من الماء خلال هذه الفترة لزيادة معدل الحرق في الجسم.
- وقت الظهيرة أي فاكهة يفضلها الإنسان يجب أن تؤكل، بشرط ألا يزيد عدد الثمار المستهلكة عن اثنتين في اليوم.
- فترة منتصف النهار في هذا الوقت يتم تحضير الوجبة الرئيسية في اليوم.
- الفترة المسائية تناول بضع حبات من الفاكهة أو وعاء من السلطة الخضراء مع الليمون لتناول العشاء.
- قبل الذهاب إلى الفراش اشرب كأسين من الماء على الأقل لزيادة معدل الحرق في الجسم.
رجيم الوجبة الواحدة، كم تخسر في أسبوع
يعمل نظام الوجبة الواحدة على تنحيف الجسم بحوالي 5 أرطال أسبوعياً، وتجدر الإشارة إلى أن هذه النسبة قد تنخفض عند بعض الأشخاص وتزداد عند البعض الآخر ؛ لأن بعض الأشخاص قد يتبعون نظامًا غذائيًا أكثر من غيرهم، أو ربما يمارسون الرياضة أثناء اتباع النظام الغذائي، مما قد يزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم أكثر من المعتاد.
مزايا رجيم الوجبة الواحدة
مزايا نظام الوجبة الواحدة كالتالي
- يزيد من عملية حرق الدهون في الجسم.
- امنح معدتك فرصة للحصول على فترة راحة.
- خسارة وزن سريعة وآمنة.
- طرد السموم من الجسم.
- يعمل هذا النظام الغذائي على دفع الجسم لتجديد خلاياه، وبالتالي تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
مساوئ حمية الوجبة الواحدة
تتمثل عيوب نظام الوجبة الواحدة فيما يلي
- عادة، يشعر الشخص بالتعب الشديد من تناول القليل من الطعام.
- قد يفقد الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- يصاب معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بفقر الدم، نتيجة عدم حصول الجسم على كل الطعام الذي يحتاجه.
- يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أن يصابوا بارتفاع الكوليسترول.
- عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي من الغثيان والجفاف.
نصائح عند اتباع حمية الوجبة الواحدة لأول مرة
يجب اتباع النصائح التالية عند تطبيق نظام الوجبة الواحدة لأول مرة
- تجنب بدء هذا النظام الغذائي بشكل مفاجئ، ولكن يجب على الشخص تناول جميع الوجبات الثلاث وتقليل تلك الوجبات شيئًا فشيئًا حتى الوصول إلى وجبة واحدة يوميًا خلال اليوم.
- يجب على الشخص الذي سيطبق هذا النظام الغذائي الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتفرقة على مدار اليوم للتأكد من أنه لا يواجه أي مشاكل صحية خلال اليوم.
- يجب أن تكون الوجبة الرئيسية في اليوم كاملة وتحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يجب استشارة الطبيب قبل تطبيق هذا النظام الغذائي للتأكد من أنك لا تعاني من أي مضاعفات صحية أثناء اتباعه.
- تأكد من شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال النهار.
تجربة نظامي الغذائي للوجبة الواحدة
في هذا الجزء من المقال، نشرح تجربة إحدى الفتيات مع اتباع نظام غذائي الوجبة الواحدة
- عندما قرأت عن نظام الوجبة الواحدة، أحببته حقًا وقررت أن أفعله.
- بعد حوالي أسبوع من بدء الالتزام بهذا النظام الغذائي، كنت أتحدث مع أمي، وإذا صرخت، قالت إن وجهي أصبح أصفر.
- بالطبع أخبرتها أنه لا علاقة له بالنظام الغذائي، لكنني لم أدافع عنه كثيرًا ؛ لأنني شعرت بالتعب الشديد، وبسبب والدتي فقط، وضعت دبس السكر الأسود في فمي وطلبت مني التوقف عن تطبيق هذا النظام الغذائي.
- في الحقيقة أجبته. لأنني أيضًا شعرت أن ضرر هذا النظام الغذائي يفوق بكثير فوائده، خاصة وأنك تخسر 2 كيلو جرام في الأسبوع، وهي ليست بالسرعة الكافية.
الأشخاص الذين يعتبرون النظام الغذائي لوجبة واحدة خطرًا على حياتهم
يعتبر النظام الغذائي للوجبة الواحدة خطرًا على الحياة لكل من
- مرضى مقاومة الأنسولين.
- مرضى الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وأمراض القلب.
- الأشخاص الذين يعتمد عملهم على الجهد العضلي، أو الرياضيين الذين يمارسون الرياضة لفترات طويلة من اليوم.
- جميع الأشخاص الذين يتناولون الأدوية مرتبطة بجداول التغذية.
في هذا المقال أوضحنا إجابة سؤال رجيم الوجبة الواحدة، كم تخسر في أسبوع ، حتى يتمكن جميع الأشخاص الذين يرغبون في استخدام هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن من رؤية فعاليته في إنقاص الوزن. وزن.