كم عدد السِعرات الحرارية التي يفقدها الكيلوَجرام في اليوَم هي منْ الموَضوَعات التي تهم العقل وَيتساءل عنها كثير منْ الأشخاص الذين يعانوَن منْ السمنْة وَزيادة الوَزن، لذلك ستتناوَل هذه المقالة معلوَمات كاملة عن كَيْفَية التحكم في السِعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال النهار .. وَماذا يجب أن يكوَن عدد السِعرات الحرارية تفقد كيلوَ منْ وَزنها في اليوَم.
محتويات
كم عدد السِعرات الحرارية لتفقد كيلوَ في اليوَم
- سنتعرف على عدد السِعرات الحرارية التي تخسرها للكيلوَ في اليوَم وَما هي طرق التخلص منْ السِعرات الحرارية التي تفوَق حاجة الجسم، حيث يمكنك تتبع عدد السِعرات الحرارية التي تريد تقليلها منْ خلال اتباع نظام غذائي سليم، عند الاستغناء عن بعضها. . الأطعمة التي تحتوَي على سِعرات حرارية بكميات كبيرة استبدلها بأطعمة صحية تمدك بالطاقة وَلا تسبب السمنْة وَزيادة الوَزن.
- السِعرات الحرارية هي التي تتحكم في كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم، فقد تحتاج إلى سِعرات حرارية للأنشطة اليوَمية مثل العمل وَالدراسة وَما إلى ذلك، وَلكن يمكنك الحصوَل على السِعرات الحرارية التي تحتاجها يوَميًا وَلكن منْ خلال نظام غذائي صحي.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن معدل النشاط الذي تقوَم به خلال اليوَم يحدد عدد السِعرات الحرارية التي يمكن أن تخسرها، وَالعمر وَالجنس منْ العوَامل الأساسية المهمة التي يجب مراعاتها قبل البدء في اتباع نظام غذائي سليم، في حالة تناوَل الطعام. تحتوَي على سِعرات حرارية كبيرة وَكمية كبيرة منْ السِعرات الحرارية وَنشاط أقل، وَهذا يأتي بنتائج سلبية وَبالتالي تكتسب وَزناً، إذا كنت تريد أن تفقد نصف كيلوَ يجب أن تحرق 3500 سِعرة حرارية، لذلك إذا كنت تريد إنقاص وَزنك كيلوَ في اليوَم، فيجب عليك مضاعفة السِعرات الحرارية بمقدار 7000 سِعرة حرارية.
كَيْفَية حساب السِعرات الحرارية في الجسم.
إذا كنت تريد معرفة عدد السِعرات الحرارية التي يجب عليك إنقاص وَزنك في اليوَم، يجب أن تعرف أوَلاً كَيْفَية حساب السِعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وَالتي يمكن أن تفقد الوَزن منْ خلال
- اضرب وَزن جسمك في 1 * 24 لحساب السِعرات الحرارية.
- بعد القيام بذلك وَمعرفة عدد السِعرات الحرارية، تحتاج إلى معرفة السِعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناوَلها.
- في النهاية، تضغط على عدد السِعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وَعدد السِعرات الحرارية التي تحتاج إلى خسارتها، كما أن عدد السِعرات الحرارية التي منْ المفترض أن تخسرها يزيد منْ عدد السِعرات الحرارية التي تدخل جسمك لتفقد الوَزن الزائد.
أنظر أيضا
في نهاية مقالنا، إذا كنت ترغب في الوَصوَل إلى معلوَمات حوَل عدد السِعرات الحرارية التي تخسر وَزن الكيلوَغرام في اليوَم، فعليك قراءة المقال جيدًا، حيث أنه منْ الضروَري معرفة أهم النصائح التي يجب اتباعها لتحقيق حياة صحية. الجسم وَالجسم النحيف دوَن الحاجة إلى المزيد منْ الأدوَية وَالأدوَية التي يمكن أن تضر بصحتك في نهاية المطاف.