>>> هل التفاح مفيد لمرضى السكر

هل التفاح مفيد لمرضى السكر

تفاحة

يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المفيدة التي يأكلها الجميع، حيث يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة والفيتامينات المعقدة مثل الريبوفلافين والثيامين وفيتامين B6 والفيتامينات المعقدة مثل الألياف والمغذيات النباتية مثل البوليفينول. ومجموعة من المعادن الأساسية والضرورية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، “هل التفاح جيد لمرضى السكر أم لا” فوائد التفاح وهذا ما سنجيب عليه في هذا المقال.

هل التفاح مفيد لمرضى السكر

للإجابة على سؤال هل التفاح مفيد لمرضى السكر أم لا يجب على مرضى السكري مراقبة استهلاكهم اليومي من الكربوهيدرات لضمان استقرار مستويات السكر في الدم، وكما تنص وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي التفاحة الصغيرة على 25 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 19 جرامًا من السكر. معظم السكر الموجود في التفاح يكون على شكل سكر الفركتوز الطبيعي، والذي له تأثير مختلف على الجسم عن أنواع السكر الأخرى مثل الشوكولاتة أو الأطعمة المعلبة، والمعروفة باسم الأطعمة المكررة والمكررة. حلوى مصنعة. وجدت ة طبية نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2017 أن استبدال الجلوكوز أو السكروز بالفركتوز ساعد في تقليل مستويات السكر في الدم والأنسولين بعد الأكل، وأشار تقرير لوزارة الزراعة الأمريكية إلى أن التفاح المتوسط ​​يحتوي على حوالي 4. يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الجسم، ويمكن أن يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين، ويساعد أيضًا في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق إضافة الدهون الصحية أو البروتينات إلى الفواكه. أعطت الجسم إحساسًا بالشبع لفترة أطول وتمت الإجابة على السؤال عما إذا كان التفاح مفيدًا بدرجة كافية لمرضى السكر، وخلص إلى أن التفاح مفيد جدًا لمرضى السكر.

فوائد التفاح

تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 95 سعرة حرارية، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 4 جرامات من الألياف، و 14٪ فيتامين سي، و 6٪ بوتاسيوم، و 5٪ فيتامين ك، وهو ما يفسر الفائدة العظيمة للتفاح. بعض هذه المزايا هي

  • يساعد التفاح على إنقاص الوزن ويمنح الجسم الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من الألياف.
  • يعزز التفاح صحة القلب لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • نظرًا لأن التفاح يحتوي على مادة البوليفينول، فإنها تساعد في تقليل ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يحتوي التفاح على العديد من المركبات التي تحارب السرطان.
  • كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تنشط وتنظم الاستجابات المناعية وتحمي من الربو.
  • يحتوي على مركبات تساعد في الحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في العمر.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 15 أبريل 2022