يقدم لكم الموقع قراءة مقال عن تجربتي مع دهون الخصر، تجربتي مع الدهون العنيدة، تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، دهون الخصر العنيدة، سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر، التخلص منها كيفية تنحيف جانبي الخصر في أسرع وقت ممكن والتخلص من دهون الظهر والظهر وكيفية تنحيف جانبي الخصر وكيفية إزالة جوانب البطن
محتويات
تجربتي مع دهون الخصر
من السطور التالية نقدم لكم تجربتي مع دهون الخصر. لا يتطلب تنحيف الخصر كميات كبيرة والعديد من المعدات، لذلك من الممكن بأقل التكاليف الحصول على خصر مثالي خالٍ من الدهون المتراكمة.
- بدأت تجربتي مع تنحيف خصري بعد ولادتين، وأصبح خصري أكبر بكثير من الحجم المناسب، وقمت بمحاولات عديدة حتى بدأت في تنظيم وجباتي بشرب الكثير من الماء، وممارسة التمارين المنزلية باستمرار، وتمارين البطن 12 دقيقة في اليوم. .
- قمت بمحاولات عديدة لتنحيف الخصر، حتى وصلت إلى الحل المثالي وخفضت خصري بمقدار 10 سم في شهر، أمارس الرياضة لجميع أجزاء جسمك، والمشي السريع لمدة نصف ساعة، أو الركض يوميًا، مع التأكد للقيام بتمارين المعدة.
تجربتي مع الدهون العنيدة
تعتبر دهون البطن العنيدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب. ها هي تجربتي مع الدهون العنيدة
- تحكي امرأة عن تجربتها مع عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة قائلة “مع تقدمي في السن وإنجاب ثلاثة أبناء، بدأت تظهر الترهلات الدهنية في مناطق مختلفة من جسدي، خاصة في منطقة البطن التي كانت بها منطقة كبرى. تأثير سلبي على نفسي.
- بعد ذهابي إلى عيادة الجراحة التجميلية والسمنة نصحني طبيبي بإجراء شفط الدهون جراحياً أو بتقنية الفيزر، وشرح لي الطبيب جميع الفوائد والمخاطر لكلا المسارين، حتى اخترنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا.
- على الرغم من خوفي من آثار ومخاطر الجراحة، إلا أن العملية أجريت بأمان تام، حيث لم أعاني من أي آثار جانبية تم ذكرها باستثناء بعض الألم والالتهابات الطفيفة، والتي تم حلها بسرعة باستخدام الأدوية الموصوفة. الالتهابات. أما بالنسبة لنتائج العملية، فقد كانت مذهلة، فقد تخلصت من دهون أسفل البطن وأصبح بطني مشدودًا بشكل جذاب، لذا يمكنني القول إن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة “.
- وتقول أخرى “بعد زيارتي الأخيرة، زاد وزني بشكل ملحوظ، وخاصة منطقة البطن. في البداية بدأت في الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر وتقليل كمية السكر في المشروبات والطعام، ثم بدأت في اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن وممارسة الرياضة. كانت هذه خطة طويلة الأجل، لكنها كانت الأنسب بالنسبة لي وفقدت الكثير من الدهون في جسدي، وخاصة منطقة البطن “.
تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر
فيما يتعلق بتجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، أي تجربة أشاركها معك، لكنها تمرين سهل يمكنك القيام به، وفي البداية يجب عليك الاختيار ولكي تتمكن من أداء التمرين في الطريق الصحيح تابعنا في الخطوات التالية
- ستكون بداية التمرين مستقيمة، مع مباعدة رجليك بعرض الوركين.
- ستمسك العصا بيديك الآن، والمسافة بين يديك هي نفس المسافة بين كتفيك.
- الآن اثنِ ركبتيك قليلًا، ثني جذعك نحو العصا التي تقع على مستوى ركبتيك، وادفع الوركين للخلف.
- الآن ستحاول رفع العصا إلى صدرك بحيث تكون ذراعيك مستقيمة.
- الآن ستبقى في هذا الوضع لبضع ثوان ثم تعود إلى وضع البداية.
- كرر التمرين عدة مرات، ويفضل تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.
دهون الخصر العنيدة
دهون البطن السفلية مزعجة حقًا، فهي تفسد مظهر ملابسك، وتضطرك إلى ارتداء مقاس غير مناسب، وليس هذا فقط، بل هو أيضًا سبب رئيسي للعديد من الأمراض.
- هذه الدهون ليست مواد طبيعية، لكنها مواد شبه اصطناعية محضرة بهدرجة الزيوت (تفاعل مع جزيئات الهيدروجين). تتمتع هذه الدهون (Trans Fats) بالعديد من الفوائد الصناعية، فهي أرخص من الدهون الطبيعية الأخرى، كما أنها تعمل كمواد حافظة تطيل عمر المخبوزات والمنتجات الغذائية.
- لكن له تأثير ضار طويل الأمد على الصحة لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، حيث يسبب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن، وكذلك مرض السكري، ويعيق عمل هرمون الأنسولين في الجسم، ويسبب القلب. المرض وتصلب الشرايين، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى. الأمراض الالتهابية والمناعة.
سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر
- يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من البروتين في الجسم إلى زيادة الوزن وتراكمه في عدة مناطق من الجسم، بما في ذلك الخصر.
- قد يحدث هذا لأنه عندما تتناول كمية أقل من البروتين، يشعر الشخص بالجوع أكثر، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وتراكم الدهون في منطقة الخصر.
تخلص من الجوانب في أسرع وقت ممكن
الإكثار من شرب الماء أثناء النهار، حيث أنه يملأ المعدة، والشعور بالشبع دائمًا، ويذيب الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك منطقة البطن.
- ممارسة المشي السريع، فهو من التمارين السهلة، وفي نفس الوقت يكون تأثيره فعالاً للغاية في تنحيف منطقة البطن، لذلك من الضروري الاستمرار في المشي يومياً أو على الأقل مرتين في الأسبوع.
- القيام بتمرين المعدة، والتمرين على جانبين ؛ إما أن تستلقي على ظهرك وترفع النصف العلوي عدة مرات يوميًا حتى تشعر بالتعب، أو تستلقي أيضًا على ظهرك وتعمل على رفع رجليك عالياً مع وضع يديك تحت رأسك ؛ تعمل هذه الطريقة على تصغير البطن.
- اصنعي خليط من الأعشاب التالية شاي أخضر، ثم أضيفي المريمية الجافة، ثم القرفة والزنجبيل المطحون، وإذا أردت يمكنك إضافة القليل من الكمون، وإضافة بذور الكتان، وبعد خلط المكونات جيداً أضيفي عصير الليمون، أو التفاح الطبيعي خل؛ ولكي تصبح كثيفة وسهلة العجن، اصنع منها أقراصًا صغيرة، ثم اتركها لتتجمد في الفريزر، وتناول قرصًا قبل كل وجبة، مع الاستمرار بهذه الوصفة، ستشعر بذوبان منطقة البطن.
- يعتبر الزنجبيل من أكثر النباتات فاعلية في عملية فقدان البطن بسرعة. يعمل على حرق الدهون بسرعة، ولأهمية هذا النبات في عملية فقدان البطن، أردنا أن نوفر لك هذه الطريقة السهلة والفعالة لحرق دهون البطن والتخلص منها. سترى النتيجة في أقصر وقت ممكن إذا واصلت تناولها، فهي مزيج مضمون في تنحيف منطقة البطن.
التخلص من دهون الجانبين والظهر
- أسهل طريقة للتنحيف في أسبوع لخلق عجز في السعرات الحرارية هي التقليل من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن منخفضة القيمة الغذائية.
- هناك طريقة أخرى لإنشاء عجز في السعرات الحرارية وهي تعزيز روتين التمرينات الرياضية. سيؤدي حرق 300 إلى 500 سعر حراري في صالة الألعاب الرياضية، وكذلك تقليل 300 إلى 500 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي، إلى مضاعفة نتائج إنقاص وزنك ويساعدك على تنحيف ظهرك في غضون أسبوع.
كيفية تنحيف جوانب الخصر
إليك مقطع فيديو عن كيفية إزالة جوانب البطن
كيف أزيل جوانب البطن
يوصي الخبراء عمومًا بحرق 500 سعر حراري يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي
- حمية
- ممارسه الرياضه
- النوم والتوتر
- تمارين تنحيف الخصر
- تمرين اللوح الجانبي
- تجريب الدراجة
- تمرين دوران الجذع