اقرأ كتيبات عن صحة العين، وسلامة عيون الأطفال، والحفاظ على صحة العين أثناء القراءة، والحفاظ على العين من الهاتف، وكيفية حماية العين من الكمبيوتر، ونصائح طبية للحفاظ على العين وحاسة البصر والجهاز المسؤول عن تعتبر هذه الحاسة (العين) من أهم الحواس التي تتواصل مع العقل من خلال شبكة لتحسين الرؤية والرؤية بشكل واضح. فقط أولئك الذين فقدوه ولم يروا تمامًا أو لم يروا بوضوح يشعروا ويعرفوا قيمة هذا المعنى.
محتويات
كتيبات صحة العين
تلعب صحة العين دورًا مهمًا في صحة الجسم ككل، ويعاني ملايين الأشخاص كل عام من مشاكل في العين، بعضها يؤدي إلى فقدان البصر أو العمى بشكل دائم.
كتيبات عن صحة العين 1 كتيبات عن صحة العيون كتيبان عن صحة العين 3 كتيبات عن صحة العيون 4 كتيبات عن صحة العين 5 كتيبات عن صحة العين 6
سلامة العين للأطفال
مع الاستخدام المتكرر لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، تتأثر العين بشكل سلبي. في هذه الفقرة، تعرف على أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على سلامة عيون الأطفال.
سلامة العين للأطفال
- تتعرض العين يوميًا للعديد من المؤثرات والأضرار التي تقلل من كفاءة الرؤية وتعرضها للعديد من المشكلات الصحية مثل قصر النظر أو طول النظر أو الحساسية. لذكر بعضها.
- الحفاظ على منزلك نظيفًا وخاليًا من الأتربة والذباب الذي ينقل أنواعًا عديدة من البكتيريا والفيروسات الضارة بالعيون، وأهمها عدوى التراخوما والقيح، هو الحفاظ على صحتك العامة. احرص على فحص ضغط العين من حين لآخر، لأن ضغط العين له تأثير كبير على صحتها.
- تحقق من مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل دوري ؛ لأن مرض السكري له ضرر كبير على العينين والرؤية وشبكية العين. تناول الكثير من الخضار والفواكه للحفاظ على نضارة العين، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج الضروريين لصحة أنسجة العين وسلامتها.
- يشير ويبر إلى أن أحد أهم الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لحماية أطفالهم من أمراض العيون ومشاكل الرؤية هو فحص أطفالهم بانتظام منذ صغرهم.
- يمكن إجراء الفحص الأول للعين عندما يبلغ الطفل عامه الأول. لا يهتم الكثير من الآباء بارتداء أطفالهم للنظارات الشمسية، ولكن من المهم جدًا الحفاظ على بصرهم.
- اجعل أطفالك يعتادون على ارتداء النظارات تذكر دائمًا أن أطفالك بحاجة إلى ارتداء النظارات مثلك تمامًا. قد ترتبط أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي والسرطان بالشيخوخة، ولكن كما هو الحال مع سرطانات الجلد، يكون الضرر تراكميًا، وكلما زادت الحماية في سن مبكرة كان ذلك أفضل.
حافظ على صحة العين أثناء القراءة
تعد مشاهدة الأشياء القريبة أو البعيدة لفترات طويلة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى طول النظر أو قصر النظر، بسبب استخدام عضلات العين لفترات طويلة في التركيز على مكان واحد. فيما يلي أهم النصائح للحفاظ على صحة العين أثناء القراءة.
حافظ على صحة العين أثناء القراءة
- تجنب القراءة في الظلام، سواء كانت قراءة الكتب الورقية أو الكتب الإلكترونية المحملة على الهواتف الذكية أو الوسائط المرئية الأخرى ؛ لأنه يسبب إجهاد العين، ثم يضعف البصر إذا استمر.
- توفير الإضاءة المناسبة للقراءة خلال ضوء النهار الطبيعي أو استخدام إضاءة النيون، والإضاءة من الخلف سواء على يمين أو يسار القارئ، وذلك لتلافي انعكاس الضوء الساقط على الكتاب بحيث يرتد على العين. ويسبب التهاب الملتحمة الضبابي والشديد على المدى الطويل.
- القراءة أثناء السفر لا ينصح الأطباء بالقراءة أثناء السفر من مكان إلى آخر، لأنها تسبب ضعف البصر والصداع. إن الحركة المستمرة للعين المصاحبة لليدين التي تتحرك باستمرار أثناء السفر تزيد الضغط على العين وتساهم في إضعافها.
- يمكن تجنب 80٪ من أمراض العيون بالالتزام ببعض العادات اليومية الصحية مثل غسل الوجه واليدين عدة مرات في اليوم، وعدم ملامسة العينين مباشرة باليدين، وعدم استخدام الأدوات الشخصية للآخرين.
- التمسك بوضعية القراءة الصحيحة حتى لا تشعر العين بالإرهاق، وذلك بوضع الجذع باعتدال أثناء الجلوس على المكتب، وتجنب الانحناء على الكتاب، مع الالتزام بمسافة كافية بين العينين والكتاب أثناء القراءة، والتي من المفترض أن تكون بين 30 و 35 سم.
ابقَ بعيدًا عن الهاتف
يؤدي التعرض المفرط للعين للهاتف المحمول إلى إجهاد العين والشعور الدائم بعدم الراحة. هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها لتلافي إجهاد العين المستمر من التعرض للأجهزة الإلكترونية، ومن أهمها
ابقَ بعيدًا عن الهاتف
- تباين الألوان لتجنب إجهاد العين كما يوصى دائمًا بضبط الألوان واستخدام الإضاءة المناسبة لك لتجنب حالات التعب والصداع.
- تكبير حجم النص استخدم الميزة لتكبير حجم الخطوط والنصوص، لمنع التحديق في الشاشة عند قراءة نص معين. حجم الكلمة صغير، مما قد يسبب لك الصداع والإرهاق، لأنك تقترب جدًا من الشاشة للتركيز.
- عدم التحديق في الشاشة لفترة طويلة التحديق في الشاشات دون رمش لفترة طويلة يسبب جفاف العين، لذلك ينصح الأطباء بعدم التحديق لفترة طويلة دون رمش.
- كما يوصى بالمسافة المناسبة أمام الجهاز للحفاظ على المسافة المناسبة بينك وبين شاشات الكمبيوتر والتي قد تصل إلى 35 أو 40 بوصة بشرط أن تكون الشاشة في منتصف وتحت مستوى العين بنحو 5 بوصات.
- عدم استخدام الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني، مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية بكافة أنواعها، لأكثر من 20 دقيقة متواصلة، حيث يوصى بالقيام بأي نشاط آخر لا يتطلب تركيز العين على الأشياء القريبة على الأقل. 20 ثانية.
- حاول إبقاء الهاتف المحمول بعيدًا عنك أثناء الاستخدام باستخدام مكبر الصوت لإجراء المكالمات وعدم التحدث على الهاتف لفترة طويلة. يمكنك أيضًا استخدام وضع الملحقات اللايدوية لإجراء مكالمات دون استخدام الهاتف عن كثب.
كيفية حماية العين من الكمبيوتر
تتطلب معظم الوظائف الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر مما يسبب مشاكل في العين. العيون هي مصدر أحد أهم أعضاء الجسم، والعناية بها أمر أساسي. إليك كيفية حماية العينين من الكمبيوتر.
- اتخاذ وضعية جيدة أمام شاشة الكمبيوتر، وذلك بالحفاظ على مسافة تقارب 50 سم بين شاشة الكمبيوتر والعينين. يجب أن يكون موضع الشاشة منحنيًا بزاوية 15-20 درجة من موضع العينين المستقيمة، بحيث تكون زاوية الرؤية لأسفل وليست مستقيمة.
- الحصول على حماية كافية من الأضواء الساطعة والانعكاسات التي تظهر على الشاشة عن طريق تقليل سطوع الشاشة وتزويدها “بفلتر” مضاد للوهج. 3- اتبع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن الشاشة وانظر إلى مكان يبعد عنك 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية.
- إذا استطعت، أرح عينيك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين. 5- تذكر دائمًا أن تغمض رموشك لترطيب سطح العين.
- يمكن اتباع بعض النصائح المتعلقة بتقليل إجهاد العين الناتج عن النظر إلى شاشة الكمبيوتر على النحو التالي حجم النص والتباين يساعد ضبط حجم النص الذي تم إنشاؤه أو قراءته أو ضبط التباين بين الخط ولون الخلفية على تحقيق الراحة في المشاهدة.
- درجة حرارة اللون يساعد تقليل درجة حرارة لون الشاشة على تقليل كمية اللون الأزرق المنبعث، وبالتالي توفير المزيد من الراحة عند النظر إليها ؛ هذه الأشعة الزرقاء لها طول موجي قصير يرتبط بشكل أساسي بالتسبب في إجهاد العين.
نصائح طبية للمحافظة على العين
يجب زيارة طبيب عيون واتباع العلاج المناسب وحماية العين بالنظارات واستخدام العدسات بشكل صحيح والالتزام بالعادات الصحية الجيدة واتخاذ العديد من الإجراءات التي يجب مراعاتها لتجنب أمراض العيون ومنها
- افحص عينيك بانتظام أفضل خدمة يمكنك القيام بها لنفسك ولعينيك هي فحص عينيك بانتظام. قد يبدو بصرك جيدًا بالنسبة لك، ولكن لا توجد طريقة مضمونة للتأكد إلا من خلال فحص عينيك من قبل طبيب عيون. بعد فحص العين، قد لا تحتاج فقط إلى ارتداء النظارات، ولكن قد يكشف الفحص عن وجود آفة مريضة يمكن علاجها بشكل فعال إذا تم اكتشافها مبكرًا.
- ارتدِ النظارات الشمسية قبل الخروج من المنزل. ارتدِ النظارات الشمسية المناسبة لك. من الأفضل ارتداء نظارات طبية ومعتمدة لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية ولحمايتك من التنكس البقعي وحساسية العين. يرتدي البعض عدسات لاصقة لحماية عيونهم من أشعة الشمس، ويفضل ارتداء نظارة شمسية فوقها، ويفضل نوع من العدسات مثل البولي كربونات في حال كنت تمارس نوعًا من الرياضة أو تحتاج إلى مزيد من الحماية.
- تناول الأطعمة الصحية لعينيك من الممكن تناول الأطعمة المفيدة لبصرك. غالبًا ما تسمع مصطلح الجزر يحسن بصرك، ولكن هناك العديد من الأطعمة الأخرى الضرورية لصحة عينيك. ثبت أن تناول الخضار والفاكهة يعزز صحة العين. تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على وجه الخصوص، بما في ذلك اللفت واللفت والسبانخ، على لوتين وزياكسانثين، وهما مركبان مضادان للأكسدة يساعدان في منع تكون الساد.
- الإقلاع عن التدخين يزيد احتمال إصابة المدخنين بالتنكس البقعي والزرق المرتبطين بالعمر أكثر من غير المدخنين، لذا راجع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين. 2- الحركة والنشاط في حين أنه قد يبدو غريباً أن ممارسة الرياضة قد تساعد العين، إلا أنها مهمة في الواقع، حيث تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية قد تقلل من خطر فقدان البصر الذي قد يحدث من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تضيق الشرايين.