محتويات
فوائد البيض بالحليب
البيض بالحليب أو الحليب مشروب يتكون من خليط من البيض النيئ والحليب أو الحليب معًا، والهدف الأساسي من تناوله هو الحصول على عنصرين أساسيين للجسم، عنصر الكالسيوم، وهو الحليب الغني به، عنصر البروتين موجود بكمية وفيرة في البيض، ومختلف العناصر الغذائية الأخرى، لذا فإن البيض مع الحليب في حد ذاته غذاء متكامل، لذلك فهو من الأطعمة المهمة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ولاعبي العضلات على وجه الخصوص، الذين يحرصون على تناول ستة بيض في اليوم مع القليل من الخلط مع الحليب. تبسيط العناصر الغذائية الموجودة في البيض، وفوائدها، وكذلك العناصر الغذائية الموجودة في الحليب (الحليب)، وفوائدها، ومن ثم نصائح عامة حول البيض مع الحليب.
العناصر الغذائية الموجودة في البيض
- البروتين، وهو أعلى عنصر غذائي موجود في البيض.
- الدهون.
- فيتامين ب.
- فيتامين أ.
- حمض الفوليك.
- حمض البانتوثنيك.
فوائد البيض
- يحافظ البيض على الغدة الدرقية.
- يمد البيض الجسم بالطاقة والنشاط، لاحتوائه على فيتامين ب وحمض البانتوثنيك.
- يعمل البيض على تقوية الأظافر والشعر وتنميتها، ويزيد من لمعانها.
- يبني البيض خلايا الجسم وأنسجته، ويقوي العظام والعضلات والأسنان، وذلك لغناه بالبروتين والفوسفور.
- يقي البيض من فقر الدم، لاحتوائه على فيتامين ب 12 وكمية جيدة من الحديد.
- يزيد البيض مناعة الجسم لاحتوائه على كمية جيدة من الحديد.
- يحافظ البيض على صحة العينين، لاحتوائه على فيتامين أ الضروري لتحسين الرؤية.
- يحمي البيض الجسم من الفيروسات.
- البيض يحمي الجسم من نزلات البرد.
العناصر الغذائية الموجودة في الحليب
- الدهون.
- الكوليسترول.
- صوديوم.
- الكربوهيدرات.
- السكر.
- بروتين.
فوائد الحليب
- يمد الحليب الجسم بالطاقة والنشاط اللازمين.
- يعمل الحليب على تقوية العظام والأسنان وتنميتها وحمايتها من التسوس وذلك لغناه بالكالسيوم الضروري لصحة العظام.
- يقي الحليب من أمراض القلب.
- يحافظ الحليب على ضغط الدم الطبيعي.
- يقي الحليب من العديد من الأمراض مثل سرطان القولون والسكري والجفاف.
- يحافظ الحليب على سلامة الجهاز العصبي، ويحسن الهضم.
- يساعد الحليب في نمو العظام.
- يقوي الحليب ويطور المناعة.
- يحافظ الحليب على صحة العينين وسلامة الرؤية.
- الحليب مقوي للبشرة والشعر والأظافر.
فوائد البيض بالحليب
- يعتمد على مزيج البيض والحليب في بناء عضلات الجسم، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية.
- البيض والزبادي عبارة عن مزيج من البروتين والكربوهيدرات يساعد على تسريع تعافي العضلات.
- يحتوي الخليط على مادة الكولين التي تساعد في نمو المخ وتقوية الذاكرة وتنميتها.
نصائح عامة حول البيض مع الحليب
- تفيد الأبحاث الطبية النساء أكثر من الرجال وخاصة الحوامل من البيض مع الحليب، حيث ينتقل إلى الجنين ويغذيه، لذلك تنصح المرأة الحامل بتناوله بانتظام.
- عند تحضير خليط من البيض مع الحليب، يوصى بإخراج الصفار منه حتى تكون فائدته أكبر.
- يظهر تأثير ونتائج هذا الخليط أكثر لمن يمارس الرياضة بانتظام وجدية، لبناء عضلات الجسم، لذلك ينصح بتناوله مع التمارين المنتظمة والمستمرة.