كيف أحسب كتلة جسمي

وزن مثالي

كثير من الناس يحرصون على الوصول إلى الوزن المثالي، ويقضون الكثير من الوقت والجهد والمال للحصول عليه ؛ غالبًا ما يشير الحصول على الوزن المثالي إلى درجة جيدة من الصحة، ومعرفة أن لديك وزنًا مثاليًا يمنحك الثقة بالنفس، ويجعلك تحب نفسك أكثر، فتعرف ما هو مقياس الوزن المثالي وكيف تحسب في هذا المقال سنتحدث عن أحد أهم المقاييس المستخدمة، ونذكر كيف يمكن استخدامه لحساب كتلة الجسم ومعرفة ما تعنيه هذه الكتلة.

حاسبة كتلة الجسم

أشهر مقياس يستخدم اليوم للتمييز بين الوزن الزائد والمعروف عالميًا لحساب كتلة الجسم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI – مؤشر كتلة الجسم)، وهو وسيلة للتعبير عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله، ويتعرف عليه من قبل المعهد الوطني الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية، كأفضل وأفضل معيار لقياس السمنة. يُعرَّف مؤشر كتلة الجسم بأنه وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع ارتفاعه بالأمتار. المعادلة التالية توضح ذلك

مؤشر كتلة الجسم (bmi) = (وزن الجسم بالكيلوجرام) / (الطول بالأمتار × الارتفاع بالأمتار). مثال وزن الشخص = 70 كجم، الطول = 1.6 متر، مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص = 70 / 1.6 × 1.6 = 27.3. لكن حساب مؤشر كتلة الجسم وحده لا يكفي، فهو فقط الخطوة الأولى في معرفة وضع وزنك ؛ الرقم الناتج عن هذه المعادلة له تفسير متعلق بوزنك، ويمكن معرفة هذا التفسير من الجدول التالي تفسير مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 فقدان شديد للوزن من 15 إلى 16 فقدان وزن شديد من 16 إلى 18.5 فقدان وزن من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي 25 إلى 30 وزن زائد 30 إلى 35 سمنة خفيفة 35 إلى 40 سمنة معتدلة أكثر من 40 سمنة شديدة

وفقًا لمنظمة الصحة الوطنية ومجلس البحوث الطبية في المملكة العربية السعودية، يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 20 و 25 لمعظم البالغين. وتجدر الإشارة إلى أن الجدول أعلاه هو جدول عام ينطبق على معظم الأشخاص، ولكنه ليس دقيقًا ؛ كما تختلف أجسام الأطفال والمراهقين عن أجسام الكبار، وكذلك تختلف أجسام الإناث عن أجسام الذكور، لذلك توجد طاولات للأطفال والمراهقين، وطاولات للإناث وأخرى للذكور.

بالإضافة إلى هذه الجداول، هناك العديد من الرسوم البيانية التوضيحية، والتي تظهر بالألوان تفسير مؤشر كتلة الجسم الخاص بك دون الحاجة إلى إجراء حسابات.