تجنب التشنجات العضلية وارتفاع ضغط الدم – من منا لم يستيقظ ليلاً من آلام عضلية شديدة. التشنج العضلي أمر شائع يمكن أن يستمر لدقائق أو لأيام، ونعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.
من أجل تجنب كل من التشنجات العضلية وضغط الدم، يجب ضبط مستوى الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
محتويات
علامات تدل على نقص المغنيسيوم
- إنهاك
- تقلصات في عضلة الربلة في قدميك، خاصة في الليل.
- ارتفاع ضغط الدم لأنه بدون المغنيسيوم لن تتمتع بمرونة الدورة الدموية في نظام الأوعية الدموية بحيث تصبح الجدران جامدة وهذا سيزيد من ضغط الدم.
- – تصلب الجسم خاصة في الصباح عند الاستيقاظ.
- عدم انتظام ضربات القلب ولكن البوتاسيوم يدخل أيضًا في هذا، لذلك يمكن أن يكون مزيجًا من الاثنين، وستشعر بتخطي دقات القلب وربما خفقان القلب.
من أين تحصل على المغنيسيوم، فهو في قلب شيء يسمى الكلوروفيل والكلوروفيل يشكلان الأشياء الخضراء في الخضر الورقية.
الحل بسيط للغاية، أضف وعاء سلطة كبير إضافي مرة أو سلطتين متوسطتين مرتين في يومك، واحصل على ما يكفي من المغنيسيوم ولاحظ اختفاء علامات النقص.
يساعد على التخلص من الكالسيوم الزائد
- التعرض للشمس
- المغنيسيوم في النظام الغذائي.
- أوميغا 3 (خاصة EPA تساعد على خفض الكالسيوم).
- فيتامين ك 2 – فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على نقل الكالسيوم من المكان الخطأ إلى المكان الصحيح.
- علاج مقاومة الأنسولين، وخاصة لمرضى السكر، عن طريق تقليل الكربوهيدرات.
- تقليل التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية.
تجنب التشنجات العضلية وارتفاع ضغط الدم