محتويات
النعاس والخمول المستمر
قد يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشعور بالنعاس بشكل دائم. حتى لا يتمكنوا من مقاومتها بسهولة، فيستسلمون للنوم أينما كانوا، حتى لو كان في مكان عملهم الرسمي، أو في أماكن الانتظار، أو السوق، أو أثناء ركوب الحافلة، وقد انتشرت هذه الظاهرة، و يواجه العديد من الناس من كلا الجنسين على حد سواء. سواء. للنعاس أعراض عديدة، منها الصداع، والتعب الشديد، والإمساك، والاكتئاب، وأشياء أخرى.
ما هو النعاس الدائم والخمول
- نقص السكر والطاقة يجعل الجسم في حالة خمول، ونقص الطاقة الكافية يجعل العمليات الحيوية أقل فعالية في الجسم.
- انخفاض في مستوى الدم الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى خلايا الجسم المختلفة بالكمية المناسبة، وبالتالي حالة من الخمول الذي يظهر بشكل دائم النعاس يحدث.
- التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في مرحلة المراهقة لكلا الجنسين.
- تؤدي مشاكل القلب وعيوبه واضطراباته تحديدًا إلى استمرار الخمول لساعات طويلة مما يؤثر سلبًا على حياة الإنسان.
- الشعور بالاكتئاب مع التعرض لحالة نفسية سيئة يجعل البعض يلجأ للنوم للهروب من التعب والضغط النفسي.
- الروتين اليومي التقليدي، الشعور بالفراغ يولد الشعور بالخمول. الشخص الذي يعاني من الروتين المتكرر المعتاد دون وجود أنشطة مختلفة ومتميزة يقضي معظم يومه في النوم.
- قلة إفرازات الغدة الدرقية مما يجعل عملية التمثيل الغذائي أقل من مستوياتها مما يجعل الجسم في حالة خمول ونعاس طوال الوقت، لذلك ينصح بعدم قيادة السيارة خاصة في الليل لتجنب الحوادث المرورية.
- تناول بعض الأدوية المهدئة والمهدئة والمنومة والتي تعد من أهم أسباب النعاس والخمول.
- انخفاض كمية الماء في الجسم.
- التعب المزمن لفترة طويلة من الزمن وعدم راحة الجسم لفترة طويلة.
- ارتفاع نسب بعض المعادن في الدم مثل الصوديوم والكالسيوم.
التغلب على الشعور بالخمول والنوم المستمر
هناك عدة أشياء تساعد على التخلص من الخمول والنعاس والتخلص منها، منها
- خذ استراحة يجب أن يحصل الجسم على ما يقرب من ثماني ساعات من النوم في أوقات ثابتة وغير منقطعة.
- غسل الوجه بالماء البارد فور الاستيقاظ في الصباح. حيث يساعد على التعافي وابتعاد الكسل والخمول.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع يوميًا لمدة ساعة ؛ يمنح الجسم طاقة طبيعية، ويخفف عن الإنسان الضغط النفسي.