هل يكتسب التمر أو ينقص وزنه، فالتمور هي ثمار شجرة النخيل، والمعروفة بقيمتها الغذائية العالية التي تجعلها في مقدمة الأطعمة الكاملة، وكان التمر يُعرف في الماضي بأنه غذاء كامل، وتشمل العناصر الغذائية في التمر الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز وفيتامين ب 6. هل التمر يؤدي إلى تسمين والعديد من الأسئلة الأخرى التي سنجيب عليها من خلال مقالنا التالي، وسنرفق لماذا لا يزداد وزن التمر، ولماذا لا يزداد وزن التمر، وفوائد التمر لفقدان الوزن، والكمية الموصى بها، وكيفية إدخال التمر في النظام الغذائي فقدان الوزن.
محتويات
هل التمر يسبب السمنة
لا يكتسب التمر وزناً، فعلى الرغم من احتواء التمر على عدد من العناصر الغذائية، إلا أنها لا تكتسب الوزن إذا تم تناولها بكميات معتدلة، بل على العكس فهي تساهم في إنقاص الوزن. الشرقية، ولهذا السبب تحتوي على عناصر غذائية تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على مواد تثبط إنزيم ليباز البنكرياس الذي ينتجه البنكرياس وتمنع السمنة، بالإضافة إلى احتوائها على أطعمة من الألياف التي تسرع من عملية الهضم. عملية الهضم وتمنع تراكم الفضلات في الأمعاء.
لماذا لا يزداد وزن التمر
يحتوي التمر على عدد من العناصر الغذائية، إلا أنها لا تساهم في زيادة الوزن، وذلك لأن التمر غني بالألياف الغذائية التي تقلل من امتصاص الجسم للدهون، وتقلل من الشهية، وتحافظ على مستويات السكر في الدم، وتقلل من نسبة السكر في الدم. كمية السعرات الحرارية في الوجبات، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ويساهم في تحسين عمل البكتيريا المفيدة في المعدة والأمعاء، وكذلك زيادة معدل الحرق في الجسم، لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين تريد إنقاص الوزن بتناول ثلاث تمرات يوميًا مع كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح.
فوائد التمر لخسارة الوزن
إن تناول كميات صغيرة من التمر حسب توجيهات مقدمي الرعاية الصحية يساهم في إنقاص الوزن وذلك بفضل الفوائد التالية
- يحتوي على سلسلة من العناصر الغذائية التمر هو نوع من الفاكهة غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، التي تثبط الشهية وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
- يعزز الشعور بالشبع يحتوي التمر على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد الشخص على الشعور بالشبع وتملأ المعدة لفترة أطول.
- يعزز التمثيل الغذائي التمر غني جدًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن.
- تساعد على حرق الدهون يحتوي التمر على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على حرق الدهون والقضاء على السمنة الزائدة.
كمية التمر التي يجب أن تأكلها يوميًا لإنقاص الوزن
لم يتفق الخبراء على كمية التمر التي يجب تناولها لإنقاص الوزن، وهذا يختلف بحسب عدة عوامل منها الوزن، والطول، ومحيط الخصر، وكمية الدهون ومكانها في الجسم. متوسط كمية التمر التي يجب تناولها هو 3 أو 5 تمرات، ويجب تناولها في الصباح على معدة فارغة مع كوب من الماء أو القهوة أو الشاي الأخضر أو الحليب لتعزيز حرق الدهون.
رجيم التمر لانقاص الوزن.
بصرف النظر عن تناول التمر مثل فنجان من الشاي الأخضر أو القهوة أو الحليب أو حتى الماء، يمكن إضافة التمر إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن بالطرق التالية
- عمل عصير التمر بإخراج البذور من التمر ووضعها في الخلاط وإضافة الحليب إليها ولا يضاف إليها سكر لأن التمر يحتوي على نسبة من السكر بشكل أساسي.
- يمكن إضافة التمر إلى رقائق الذرة أو دقيق الشوفان وتناولها لأن هذا المزيج يعزز عملية الشبع.
- يمكن إضافة التمر إلى سلطة الفاكهة والحليب معًا ويمكن تناولهما كوجبة صباحية لأن هذه الوجبة غنية بالألياف التي تساعد على حرق الدهون.
إذاً، وصلنا إلى نهاية مقالنا لهذا اليوم والذي كان بعنوان هل تكتسب التمر وزناً بعد الإجابة على هذا السؤال، نرفق لماذا لا يزداد وزن التمر، وفوائد التمر لفقدان الوزن، والموصى بها. الكمية وكيفية إدراج التمر في النظام الغذائي لإنقاص الوزن.