محتويات
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض
قطعة
تعتبر فترة الحيض من فترات الدورة الشهرية التي توجد بشكل طبيعي عند النساء، وهذه المرحلة هي سقوط بطانة الرحم وسقوطه من المهبل، وتتكرر هذه المادة كل شهر وتبدأ لأول مرة. وقت حوالي 12 سنة من العمر. هو 28 يوم وقد يزيد أو ينقص لبضعة أيام عند بعض النساء، ويحدث الانتقال في مراحل من هذه الدورة مع صعود وهبوط الهرمونات التي تفرز من الغدة النخامية والمبيضين، وخلال هذا الوقت تعاني المرأة من مزاج. اضطرابات وتقلصات في البطن، لذلك كان من المهم محاولة تخفيف ذلك. يوصى بتجنب الأكل أثناء الحيض، وذلك بذكر الأعراض الغذائية.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض
ترتبط فترة الحيض بالعديد من التغيرات النفسية والرغبة في البكاء، وعلى الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الخيارات الغذائية التي يُنصح بتجنبها خلال فترة الحيض، إلا أن معظم النساء لا تتبع هذه النصائح وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يساعد على ذلك. تخلص من الانتفاخ والمرأة تخسر الكثير. يحتاج إلى تجديد للحفاظ على توازن الدم والجسم أثناء فترة الحيض، وفيما يلي وصف لأهم الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض
الأطعمة المصنعة والمكربنة
تحتوي على مكونات غير معروفة، مثل البيتزا، والتي يجب تجنبها بشكل أفضل أثناء الحيض، مما يزيد ويعيق عمل الجهاز الهضمي وبالتالي يزيد من عمل الجسم، وتسبب المشروبات الغازية الشعور بالانتفاخ، ويرجع ذلك أساسًا إلى التغيرات الهرمونية في الجسم، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة الأكثر فائدة. مقلي لأنه يسبب احتباس المزيد من السوائل في الجسم مما يجعل المرأة تشعر بمزيد من الانتفاخ والحزن، ولا يزال أفضل حليب أثناء الحيض بدلاً من حليب الصويا أو الشوفان أو الحليب كامل الدسم.
وجبات كبيرة ودسمة
إن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى إبطاء المعدة، مما قد يسبب عدم ارتياح في البطن مع زيادة تقلصات الرحم، ومن الأفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة غير المصنعة لأنها تحتفظ بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم ما لم تتم معالجتها، ومن بينها الكربوهيدرات والسكر. وجبات. الأطعمة التي ينصح بتجنب الأكل أثناء الحيض تسبب شعورًا كبيرًا بالإرهاق أثناء الحيض، بالرغم من أنها تنتج الكثير من الطاقة التي تساعد الجسم على أداء وظيفته، ولكن على عكس المواد البروتينية التي تساهم في توفير الطاقة للجسم لفترة طويلة، وهي توصيات لا ينبغي نسيانها. خلال هذه الفترة، تناول المزيد من الخضار والفواكه.
المنشطات والكحول
تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين مزيدًا من الصداع عند النساء خلال هذه الفترة، ولكن إذا كنت معتادًا على تناول الكافيين بشكل يومي، فلا يجب أن تتوقف تمامًا لأن هذا يسبب أعراض الانسحاب وزيادة الإحساس بالصداع، ويمكن للقهوة أن تسبب نوبات احتدام الدورة الشهرية. إسهال. أما بالنسبة للكحول، فهو ينتمي أيضًا إلى فئة غذائية لا ينصح بتناولها أثناء الحيض، حيث إنه يجفف الجسم، ويزيد من الصداع، والإسهال، والغثيان الموجود مسبقًا، والأطعمة الحارة والتوابل تؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي، لذلك ينبغي يتم تخفيض.