فوائد اللوز الأخضر للنظام الغذائي وإنقاص الوزن، والوصول إلَّى الوزن المثالي والحصول على جسم رشيق هُو هدف يسعى الكثير من الناس للوصول إليه، ولهذا فهم فِيْ سعي دائم لمعرفة الأطعمة التي يمكن تناولها أو المساهمة فِيْ رحلة إنقاص الوزن، كذلك هل للوز الأخضر دور فعال خلال تلك الرحلة أم لا، هذا ما سنتعرف عليه فِيْ هذا المقال.
محتويات
فوائد اللوز الأخضر للنظام الغذائي وإنقاص الوزن
- يحتوي اللوز الأخضر على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، لذا فإن السعرات الحرارية المؤكدة الحديثة أقل من اللوز الجاف بنسبة 20٪.
- يوصي خبير التغذية بتناول الطعام الأخضر خلال فترة إنقاص الوزن، حيث يساعد على تقليل الشهِيْة ويعطي الشعور بالامتلاء والشبع إذا تم تناوله كوجبة خفِيْفة بين الوجبات.
- أكدت الدراسات أن تناول الطعام الأخضر لا يسبب زيادة الوزن، وأن تناول حفنة منه له دور فعال فِيْ محاربة السمنة.
- يحتوي اللوز الأخضر على الأرجينين، وهُو مفِيْد لجسم الإنسان، لكن الجسم لا يستطيع تصنيعه.
- يساعد الأرجينين فِيْ الجروح، ودعم المناعة، وانقسام الخلايا، وإزالة الأمونيا.
- وتجدر الإشارة إلَّى أنه يمكن استخدام حمض الأرجينين فِيْ تصنيع أكسيد النيتريك، وهُو أكسيد مهم فِيْ تمدد الشرايين كَمْا أنه علاج لألم الصدر الناجم عَنّْ الذبحة الصدرية.
- اللوز الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويد، وهِيْ ضرورية لحماية خلايا الجسم من آثار الإلكتروليتات الكيميائية الضارة.
- اللوز الأخضر غني بالمركبات التي تنظف الدهُون والسموم من الكبد.
- كَمْا أنها غنية بألياف السليلوز ذات الفوائد المتعددة. له القدرة على محاربة الإمساك والوقاية من سرطان القولون والمستقيم. كَمْا أن لها دور فعال فِيْ الحفاظ على صحة الأمعاء، وفقدان الوزن وتقليل نسبة الكوليسترول.
- يعتبر اللوز الأخضر أيضًا مصدرًا مهمًا وغنيًا بالمعادن والفِيْتامينات، وخاصة فِيْتامينات J وفِيْتامينات المجموعة B والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم.
- اللوز الأخضر غني بالزيوت الأساسية لشعر وبشرة صحية.
- أظهرت الدراسات أن اللوز الأخضر له دور جيد فِيْ تنظيم نسبة السكر فِيْ الدم مما يؤهله ليكون مناسبًا لمرضى السكر لاحتوائه على نسبة قليلة من الكربوهِيْدرات.
فوائد اللوز الاخضر للحوامل والرضع
- وتجدر الإشارة إلَّى أن اللوز الأخضر له نوعان، اللوز المر، وهما ضروريان لصناعة المشروبات الكحولية ومستخلصات النكهة، بينما النوع الحلو هُو النوع المناسب للأكل.
- كل من اللوز المر والحلو غني بالزيوت غير المتطايرة وإنزيم المستحلب بالإضافة إلَّى احتوائه على العديد من العَنّْاصر الغذائية المختلفة المهمة للصحة.
- اللوز الأخضر غني بالعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة مثل الحديد وفِيْتامين أ والألياف والسكر ومحتوى مائي مرتفع بنسبة 88٪.
- لذلك، فهُو عَنّْصر مناسب للرضع والنساء الحوامل.
الفوائد الصحية لتناول اللوز الأخضر
- لحليب اللوز دور فعال فِيْ علاج السعال المزمن والربو.
- يمكن استخدامه لعلاج نزيف اللثة.
- لا دور فعال فِيْ الوقاية من أمراض العيون وقصر النظر والعمى الليلي.
- اللوز الأخضر غني بزيوت الحمضيات التي يمكن استخدامها لعلاج مرض باركنسون، ومنشط لوظائف المخ وتهدئة الأعصاب.
- ويمكن استخدامه أيضًا لمكافحة الصداع والديدان المعوية.
- أكدت الدراسات التي أجريت على اللوز الأخضر دور فعال فِيْ علاج أمراض المسالك البولية وحصى الكلى ومضادات التهابات الكلى.
- يستخدم فِيْ علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل تآكل الجلد وخشونة القدمين واليدين.
- اللوز الأخضر غني بالحديد والفِيْتامينات ويمكن أن يمنع فقر الدم وأمراض الدم.
طرق الاستفادة من اللوز الأخضر فِيْ أنظمة الرجيم
- يجب تناول كَمْية محددة من اللوز الأخضر، والتي يجب ألا تتجاوز مقدار ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو 22 قرصًا، وهذه الكَمْية كافِيْة للتخلص من زيادة الوزن.
- احرصي على تناول نوع منخفض السعرات الحرارية، نفس الكَمْية 22، والتي تختلف السعرات الحرارية فِيْها من نوع لآخر. يحتوي اللوز المحمص بالعسل على 176 سعرًا حراريًا، بينما يحتوي اللوز الخام على 16 سعرًا حراريًا، و 170 سعرًا حراريًا هُو عدد السعرات الحرارية الموجودة فِيْ اللوز المحمص بالزيت.
فِيْ نهاية هذا المقال تحدثنا عَنّْ فوائد اللوز الأخضر للنظام الغذائي وإنقاص الوزن، وكذلك الفوائد الصحية للوز الأخضر، وتعرفنا على العَنّْاصر الغذائية الموجودة فِيْه. نتمنى أن تكون قد استفدت منه وحصلت على موافقتك.