يعتبر الشاي من المشروب المنبّه القوي الذي يحرص الكثير من الناس حول العالم على شربه، والشاي مشروب عالمي، حيث يحب معظم الناس شربه ويحرصون عليه يوميًا، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التركيز، ولكن كَمْ عددهم السعرات الحرارية فِيْ كوب من الشاي هذا ما سنتحدث عَنّْه فِيْ هذا المقال.
محتويات
كَمْ عدد السعرات الحرارية فِيْ كوب الشاي
- كَمْ عدد السعرات الحرارية فِيْ كوب الشاي، يعتبر الشاي من أكثر المشروبات الصديقة للإنسان لأنه يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية.
- كوب واحد من الشاي يحتوي على 2 سعرة حرارية ولكن الشاي بدون إضافة سكر أو حليب أو أي إضافات أخرى.
- يحتوي الشاي المحلى بالسكر على عدد أعلى من السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 50 سعرة حرارية.
- كوب واحد يحتوي على ملعقة صغيرة من السكر يحتوي على 15 سعرة حرارية.
- عَنّْد إضافة الحليب إلَّى الشاي يختلف عدد السعرات الحرارية، بحيث تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب على 5 سعرات حرارية، ويحتوي الحليب كامل الدسم على 9 سعرات حرارية.
- لذلك عَنّْد إضافة السكر والحليب للشاي يكون عدد السعرات 61 سعر حراري أو أكثر.
- عَنّْدما تستغني عَنّْ السكر وتضع الحليب مع الشاي فقط، فإن عدد السعرات الحرارية فِيْ الكوب الواحد هُو 11 سعرة حرارية.
- شاي الليمون، حيث يحتوي الليمون على 29 سعرة حرارية، وعَنّْد إضافة الليمون إلَّى الشاي يكون عدد السعرات 31 سعرة حرارية لكل كوب.
فوائد شرب الشاي للجسم
- الشاي مفِيْد جدا للجسم حيث أنه مفِيْد للكلى ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 8٪.
- يساعد الشاي فِيْ حماية العظام من الهشاشة، حيث أظهرت الدراسات أن شاربي الشاي أقل عرضة للإصابة بكسور العظام.
- يحافظ الشاي على القلب والشرايين، حيث يعمل على حماية القلب والشرايين من التعرض للجلطات والسكتات الدماغية.
- الشاي يحفز خلايا الدماغ على التركيز والانتباه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عَنّْد وضع الليمون على الشاي، فإنه يحرق الدهُون بشكل قوي وعالي جدًا، كَمْا أنه يحفز الخلايا على حرق الدهُون الزائدة.
- يخفف آلام البطن من تقلصات المعدة والقولون وآلام الدورة الشهرية عَنّْد النساء.
- الشاي الأخضر يحفز خلايا البشرة على النضارة والترطيب ويعالج الهالات السوداء تحت العينين والانتفاخات تحت العينين.
أنواع الشاي المختلفة والسعرات الحرارية فِيْها
- الشاي الأحمر العادي وسعراته الحرارية 2 سعرة حرارية.
- تشتهر الخضراء بخسارة الوزن وعدد السعرات 2.5 سعرة حرارية.
- شاي الكرك الشعبي وسعراته الحرارية من 90 إلَّى 100 سعرة حرارية.
- الشاي المغربي اللذيذ وسعراته الحرارية 14 سعرة حرارية.
- أحمر بالليمون وعدد السعرات 31 سعرة حرارية.
- الشاي الأسود المحلى بالسكر يحتوي على 50 سعرة حرارية.
- الشاي بالحليب المحلى يحتوي على 70 سعرة حرارية.
تأثير الشاي على الوزن
- كَمْ عدد السعرات الحرارية فِيْ كوب الشاي، يؤثر الشاي حسب الإضافات التي تعطيه الكثير من السعرات الحرارية.
- لأن الشاي بطبيعته لا يزيد الوزن، ولكن عَنّْد إضافة السكر فإنه يسبب زيادة الوزن.
- يسبب شاي الليمون فقدان الوزن وحرق الدهُون فِيْ الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على الحرق كَمْا يعمل على حرق وخفض مستواه فِيْ الدم وتنظيم السكر فِيْ الجسم.
- يساعد الشاي على إنقاص الوزن إذا كان منتظمًا ويجب الحرص على عدم إضافة أشياء تسبب زيادة الوزن.
وفِيْ ختام المقال قدمنا لكَمْ عدد السعرات الحرارية فِيْ كوب الشاي وأنواع الشاي وعدد السعرات الحرارية فِيْ كل نوع وفوائدها وتأثيرها على خسارة الوزن. نتمنى أن نكون قد قدمنا لك الفائدة المطلوبة وأن تكون قد وجدت ما تبحث عَنّْه فِيْ هذا المقال ونأمل أن ننشره على مواقع التواصل الاجتماعي لإفادة الجميع.