الرياضة على معدة فارغة أهم معلومة، أصبحت الرياضة فِيْ الآونة الأخيرة أسلوب حياة يهتم به عدد كبير من الناس، والسؤال الذي يطرح نفسه هنا هل هناك أي جدوى من ممارسة الرياضة على معدة فارغة هل هذا مفِيْد أم ضار هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة يساهم فِيْ إنقاص الوزن والعديد من المعلومات الأخرى الشيقة التي سنتعرف عليها وإجاباتها بالتفصيل فِيْ هذه المقالة.
محتويات
التمرين على معدة فارغة أهم المعلومات
الرياضة على معدة فارغة هِيْ أن يبدأ الشخص بممارسة الرياضة بمجرد استيقاظه من النوم وقبل تناول أي طعام.
لكن ينصح العديد من الأطباء والمتخصصين بعدم ممارسة الرياضة على معدة فارغة لما لها من آثار ضارة على الصحة. ممارسة الرياضة على معدة فارغة سيجعل الجسم يقوم بما يلي
- أثناء التمرين وللطاقة، يستخدم الجسم السكر الموجود فِيْ أنسجة العضلات، وليس الدهُون، لأن السكر هُو الخيار الأسهل.
- ينتج الكبد المزيد من السكر، لذلك فِيْ هذه الحالة، يقوم الجسم بتمزيقه للحصول على الطاقة بدلاً من بناء العضلات.
والجدير بالذكر أن بعض الرياضات البسيطة مثل الركض أو المشي مسموح بها.
أهمية ممارسة الرياضة على معدة فارغة
هناك بعض آراء بعض المختصين فِيْ أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة لها بعض الفوائد، وهِيْ
- ممارسة الرياضة على معدة فارغة يساعد فِيْ الحفاظ على مستوى أفضل من الأنسولين.
- التخلص من العادات السيئة وتعزيز الحالة النفسية فائدة من ممارسة الرياضة فِيْ الهُواء الطلق مبكرًا.
- ممارسة الرياضة على معدة فارغة لها دور فعال فِيْ حرق السعرات الحرارية.
الآثار الجانبية لممارسة الرياضة على معدة فارغة
- قد يغمى على الشخص.
- انخفاض مستوى السكر فِيْ الدم.
- ينخفض مستوى الطاقة فِيْ الجسم.
- يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة على معدة فارغة إلَّى الدوار وقلة التركيز والإرهاق.
فائدة ممارسة الرياضة بعد الأكل
عَنّْد ممارسة الرياضة بعد الحصول على ما يكفِيْ، يحرق الجسم الدهُون بعد بدء التمرين لمدة 16 إلَّى 20 دقيقة.
نصائح لممارسة الرياضة على معدة فارغة
ينصح المتخصصون وخبراء اللياقة البدنية بما يلي
- اشرب كَمْية كافِيْة لتجنب الجفاف.
- ممارسة الرياضة فِيْ مدة لا تتجاوز 60 دقيقة.
- اختر أنواعًا خفِيْفة ومتوسطة من التمارين.
- يحظر المشروبات التي تحتوي على الحمضيات والكافِيْين.
- توقف فورًا عَنّْ ممارسة الرياضة إذا واجهت أيًا من الأعراض الجانبية المذكورة أعلاه.
أهمية التمرين بشكل عام
فوائد التمرينات لا حصر لها، جسديًا ونفسيًا. ومن فوائده نذكر ما يلي
- الحفاظ على جسم مثالي وبناء كتلة عضلية قوية وتقليل نسبة الدهُون فِيْ الجسم.
- تعزيز الطاقة التي يحتاجها الجسم، والنوم الكافِيْ، وتجنب الإجهاد والأرق.
- تعتبر ممارسة الرياضة حافزًا صحيًا لتجنب التدخين واتباع نظام غذائي متوازن.
- توفر الرياضة للإنسان حياة صحية وخالية من الأمراض.
- تساهم التمارين الرياضية المنتظمة فِيْ الوقاية من مرض السكري عَنّْ طريق تحفِيْز الجسم على إنتاج الأنسولين.
- تساهم الرياضة فِيْ تنشيط الدم، مما يسهل عملية نقل العَنّْاصر الغذائية المهمة إلَّى أجزاء من الجسم.
- التمرين يعزز قدرة الرئتين ويزيد من كفاءة عملية التنفس.
- تساهم الرياضة فِيْ تقوية عضلة القلب ودعم عملها.
- تزيد التمارين الهُوائية من عدد الخلايا البيضاء مما يساهم فِيْ تقوية مناعة الجسم.
- تساعد التمارين الرياضية فِيْ تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتحافظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي.
وها قد وصلنا إلَّى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فِيْه على معدة فارغة أهم المعلومات وكذلك فوائد ممارسة الرياضة بعد الأكل على معدة فارغة، بعض الإرشادات لممارسة الرياضة على معدة فارغة معلومات قيمة أخرى. نتمنى أن تكون قد استفدت منه وأعجبك.