تعد أسباب الخموَل وَالنوَم المفرط منْ أكثر الأسباب إثارة للقلق لدى الكثير منْ الناس بسبب انتشار هذه الظاهرة على نطاق وَاسع مؤخرًا، وَقد ازدادت هذه الشكوَى بَيّنَ مختلف الفئات العمرية، لكنها الشكوَى الأبرز، خاصة بَيّنَ فئة الشباب، وَهناك أسباب عديدة تساهم بشكل كبير في ظهوَر تلك المشكلة، وَهذا ما نشرحه بالتفصيل عبر موَقع أخبار تن dealifnd.com.
محتويات
أسباب الخموَل وَالنوَم المفرط
الأسباب الرئيسية لقلة النشاط وَالنوَم المفرط
نعاني كثيرًا منْ مشكلة قلة النشاط وَالنوَم الزائد منْ حين لآخر، وَهي مرض منْتشر يعاني منْه كلا الجنسين، على الرغم منْ أن الشكوَى الأكبر تكوَن لدى النساء، لذلك نوَضح أدناه أهم أسباب الخموَل. وَالنوَم المفرط
نقص فيتامين D
- المصدر الأوَل وَالرئيسي لفيتامين سي هوَ التعرض المباشر للشمس، وَكذلك تناوَل بعض الأطعمة.
- بالنسبة للأشخاص الذين لا يتعرضوَن لأشعة الشمس الكافية، ينخفض مستوَى فيتامين د لديهم، مما يؤدي إلى الخموَل وَالحاجة المستمرة للنوَم.
كآبة
- الاكتئاب هوَ أحد أسباب الخموَل وَالنوَم المفرط.
- يمكن أن يصيب الاكتئاب الشخص لأسباب عديدة مختلفة، وَتظهر أعراضه بدرجات متفاوَتة، وَلكن أكثر أعراض الاكتئاب شيوَعًا هي الأرق الشديد أوَ النوَم لعدد كبير منْ الساعات بشكل متوَاصل.
مريض بالسكر
- يؤدي عدم توَازن مستوَى السكر في الدم إلى شعوَر قوَي بالنعاس، وَكذلك فقدان القدرة على التركيز.
- يمكن لمرض السكري أيضًا أن يجعل المريض يشعر بالنعاس لفترات طوَيلة منْ الزمنْ.
ضعف الغدة الدرقية
- وَجوَد خلل في نشاط الغدة الدرقية سوَاء كان فرط النشاط أوَ غير نشط يسبب الشعوَر بالخموَل وَالحاجة للنوَم كثيرا.
- في حالة النشاط المفرط، ينعكس ذلك على الدماغ مسبباً أرقًا شديدًا، أما في حالة الخموَل فيصاحب ذلك الرغبة في النوَم لفترات طوَيلة.
ما هوَ علاج الخموَل
أسباب الخموَل وَالنوَم المفرط
الخطوَة الأوَلى في العلاج هي تحديد أسباب قلة نشاط الشخص وَالنوَم المفرط، وَمنْ ثم العمل على معالجتها بالشكل المنْاسب. فيما يلي أفضل طرق العلاج
مارس الرياضة
- تعمل الطاقة بشكل فعال على تعزيز طاقة الإنسان، لمساعدته على نقل الدم المحمل بالأكسجين إلى القلب وَالدماغ وَالعضلات.
- تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على مستوَيات طاقة الشخص لفترات طوَيلة، مما يقلل منْ الشعوَر بالخموَل.
تقليل مشاعر التوَتر
- يؤثر شعوَر الشخص بالتوَتر سلبًا على طاقته، مما يزيد منْ إحساسه بالخموَل.
- يمكن تقليل هذا الشعوَر منْ خلال تبني بعض العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة وَالقراءة وَالاستماع إلى الموَسيقى وَممارسة اليوَجا وَقضاء الوَقت مع الأشخاص المقربَيّنَ منْك.
العلاج بالأعشاب للنوَم المفرط
العلاج بالأعشاب للنوَم المفرط
أظهرت التجارب فعالية الأعشاب في علاج العديد منْ المشاكل الصحية. كما توَجد بعض أنوَاع الأعشاب التي تساعد بشكل فعال للغاية في علاج مشكلة النوَم المفرط وَالشعوَر بالنعاس وَمنْها ما يلي
البابوَنج
يساعد مغلي البابوَنج بشكل فعال في تقليل الشعوَر بالتوَتر، لذلك ينصح بتناوَله بانتظام بشكل يوَمي.
أوَراق المريمية
- يتم تحضير المشروَب عن طريق وَضع الأوَراق في كوَب، ثم إضافة الماء المغلي وَترك الكوَب مغطى لمدة 5 دقائق.
- يمكن تحليته بإضافة عسل النحل الطبيعي.
- يوَصى بتناوَله قبل الذهاب إلى الفراش يوَميًا للتخلص منْ الشعوَر بالتوَتر.
رَيحان
- منْ أفضل أنوَاع الأعشاب التي تساعد على التخلص منْ الشعوَر بالتعب وَالكسل.
- كما أنه يساعد في الراحة وَالاسترخاء.
- سهل التحضير حيث توَضع الأوَراق في كوَب ثم يضاف الماء المغلي.
- يمكن إضافة العسل لتحليته، وَينصح بتناوَله يوَمياً، خصوَصاً قبل النوَم.
بهذا نختتم مقالنا عن أهم أسباب قلة النشاط وَالنوَم المفرط التي يعاني منْها كثير منْ الناس منْ مختلف الأعمار، وَتحديد أفضل الطرق لعلاج هذه المشكلة.