الأفكار السلبية … تعريفها وكَيْفَِيْة التخلص منها أمر يزعج الكثير من الناس. يمكن لأفكارك أن تأخذك إلَّى الجنة أو تدمرك فِيْ أحلك حفرة فِيْ الأرض. ما هِيْ الأفكار السلبية وكَيْفَ يحدث ذلك وكَيْفَ تتخلصين من الخيوط التي تلتف حولك وتمنعك من ممارسة حياتك بالشكل الذي تريده.
الأفكار السلبية … تعريفها وكَيْفَِيْة التخلص منها
محتويات
الأفكار السلبية … تعريفها وكَيْفَِيْة التخلص منها
الأفكار السلبية هِيْ أفكار متشائمة، وأوهام، وتصورات يختبرها كثير من الناس فِيْ نظرتهم للأشياء وتقييم مبالغ فِيْه للأوضاع التي يمرون بها. تنشأ الأفكار السلبية من الأحداث التي حدثت فِيْ الماضي أو المعتقدات السلبية التي حفرت بداخلنا منذ الطفولة. الأمر لا يعتمد على الأفكار فقط، بل يتطور بشكل لا إرادي إلَّى أفعال وأفعال. وتستمر معه حتى تشكل عادات مستقرة وضعيفة حول ممارسة أنشطته اليومية وتخيفه من المستقبل وقد تؤدي به فِيْ النهاية إلَّى الاكتئاب.
كَيْفَ تأتي الأفكار السلبية إلينا
الأفكار السلبية لا تأتي من الجو. هناك أسباب تؤدي إلَّى وصول الأفكار السلبية إلينا، منها
- البرمجة السلبية والنقد المستمر الذي نتعرض له من البيئة الأسرية.
- تنتقل مبادئ وقيم الوالدين ومعتقداتهم الدينية الصارمة إلَّى الأبناء.
- طرق التعامل مع أفراد الأسرة مثل الأجداد والإخوة مع الشخص.
- ما يراه ويسمعه الفرد فِيْ البيئة والمجتمع الذي يعيش فِيْه من حيث الأقوال والأفعال.
- قراءة الأخبار المؤلمة ومشاهدة الأفلام والبرامج السوداء.
- العزلة والانطواء.
- أخلاقيات الأقران فِيْ المدرسة وأسلوب المعلمين فِيْ مراحل التعليم المختلفة.
- إن مرافقة الأفكار السلبية ونظرتهم السلبية للأشياء تزيد من التشاؤم.
- تضخيم المواقف وعدم فهمها بهدوء وتعمد.
- الفراغ كافٍ لقتل أي فكرة إيجابية.
- الحساسية المفرطة للنقد والتوبيخ.
- يقارن الفرد بينه وبين غيره ممن يراه متفوقًا عليه فِيْ بعض الأمور، ويتجاهل قواه ومهاراته.
- التركيز على نقاط الضعف والمبالغة فِيْها حتى تصل إلَّى تدني احترام الذات.
- الثقة بالنفس منخفضة.
أنظر أيضا
الأسباب التي تجذب الأفكار السلبية إليك .. احذر منها
تأتيك الأفكار السلبية من عدة مصادر، منها
- التجارب العاطفِيْة والاجتماعية الفاشلة.
- وحدة.
- توقعك بالفشل قبل البدء فِيْ أي عمل.
- نقص الخبرة
- المبالغة والمبالغة فِيْ الأشياء الصغيرة.
- الندم وجلد النفس.
- عدم الثقة بالآخرين.
- تمسك بحالة الحزن ولا تنساها.
آثار الأفكار السلبية على الصحة
تتسبب الأفكار السلبية فِيْ كثير من الأذى الجسدي والاجتماعي للإنسان، بما فِيْ ذلك على سبيل المثال لا الحصر
- زيادة إفراز الكورتيزون والأدرينالين مما يسبب القلق والشعور الدائم بالحزن.
- الأرق المستمر.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة مقاومة الأنسولين.
- انطوائي
- كآبة.
كَيْفَ يمكنني التخلص من الأفكار السلبية
هناك طرق عديدة للتخلص من الأفكار السلبية منها
- استبدل الكلمات والجمل السلبية بأخرى إيجابية لتشجيع نفسك وتقويتها.
- لا تدع عقلك يطرح أسْئِلة لم تتم الإجابة عليها.
- ابحث عَنّْ حلول مرنة ولا تكن صعبًا عليها، وحاول حل مشاكلك أو مخاوفك من خلال اتخاذ خيارات مختلفة.
- إن تقوية ثقتك بنفسك هِيْ خطوتك الأولى للتخلص من الأفكار السلبية. فكر فِيْ نفسك جيدًا. سترى أن لديك قدرات ومواهب أنعم الله عليك بها، لكنك تركز على سلبياتك وتضخمها.
- حاول من وقت لآخر أن تأخذ وقتًا بعيدًا عَنّْ صخب الحياة لتهدأ وتسترخي من أجل استعادة توازنك.
- راقب أفكارك دائمًا تصنع الأفكار باستمرار، لذا حاول تنقية وتنقية أفكارك والتخلص من السلبية أولاً لمنع تراكَمْها.
- حدد لنفسك أهدافًا واعمل على الوصول إليها.
- احرص على الاختلاط بالآخرين ولا تترك نفسك للوحدة وأفكارها، وتأكد من اختيار الأشخاص الإيجابيين هذه المرة.
- راجع نفسك وأفعالها أولاً وقبل كل شيء وقم بتقييمها ووزن الأشياء بمقياس العقل.
- ابدأ يومك بذكر الله.
- ركز على إجاباتك ونقاط قوتك، ستجد العديد من المزايا.
- ساعد الناس ومد يد العون لهم، فهذا سيجلب لك السعادة.
- تجاهل الأفكار السلبية التي تأتي إليك واستمر فِيْ حياتك وثقتك بالله.
- اشغل وقتك بالأنشطة المفِيْدة مثل التمرين.
- اطلب المساعدة من معالج سلوكي إذا لزم الأمر.
فِيْ النهاية الأفكار السلبية لن تختفِيْ من داخلك وحدك، عليك أن تبذل بعض الجهد للتخلص منها، وأن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تتحلى بالصبر حتى تتغير الأفكار فِيْ عقلك بمرور الوقت. الأفكار السلبية بداخلك، حاول تحديد مصدرها ومعرفة أسبابها حتى تتمكن من التخلص منها.