>>> فوائد ماء جوز الهند للرجيم
محتويات
فوائد ماء جوز الهند للرجيم
ماء جوز الهند
طعم ثمار جوز الهند لذيذة وجميلة الشكل وغريبة المحتوى، وتتكون من جزأين صالحين للأكل أحدهما أبيض والآخر سائل، وماء جوز الهند غني بالعناصر الغذائية. عبّر الكثير من الناس عن فائدة كلٍّ منها في إنقاص الوزن، وتحديداً ماء جوز الهند للحمية الغذائية، وسيتم الرد على ذلك في السطور القليلة القادمة.
فوائد ماء جوز الهند
يمنح ماء جوز الهند شعورًا منعشًا للجسم فضلًا عن طعمه اللذيذ وفوائده المتنوعة التي لا تزال بحاجة إلى بعض الدراسات لإثبات فعاليته وفوائده للجسم، ومن هذه الفوائد
- يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والألياف والبروتين وفيتامين ج والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- يوفر مضادات الأكسدة التي تقلل من تأثير الجذور الحرة على الخلايا، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بسبب محتواه من بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم مما يزيد من حساسية الأنسولين وخاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق تقليل إنتاج الجذور الحرة التي ترتفع في البول وتحدث استجابة لمستويات الأكسالات، وهي مكون من حصوات الكلى التي تتحد مع الكالسيوم ومركبات أخرى لتكوين بلورات في البول.
- وبحسب الدراسات التي أظهرت بالفعل تأثيرها الإيجابي على ذلك، فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب من خلال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب حيث تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة.
- يساعد في السيطرة عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر تجلط الدم في الشرايين.
- تساعد بعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم، والتي تلعب دورًا مهمًا في الجسم، على ترطيب وتجديد السوائل والإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين بعد التمرين.
- وهو مصدر جيد للحصول على السوائل وبالتالي امتصاصها والاستفادة منها بشرط الحصول على أصناف طبيعية وتجنب المنتج التجاري.
فوائد ماء جوز الهند للرجيم
يستخدم بعض الأشخاص ماء جوز الهند في نظامهم الغذائي بدلاً من التخلي عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل خاص، مثل الحلويات أو الصودا، حيث يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على 46 سعرًا حراريًا، بينما يوفر 355 مل من صودا الليمون 151 سعرة حرارية. أي لأن الكوب يحتوي على 6.3 جرام، فإن محتوى السكر مرتفع لأن هذا السكر طبيعي، على عكس محتوى السكر المضاف في منتجه التجاري، ومن ناحية أخرى فإن محتواه الدهني مرتفع بشكل خاص. وهي دهون مشبعة أي يحتوي الكوب على 0.5 جرام. الشخص لديه أكثر من كوب واحد، مما يعني أن لديه فرصة أكبر للحصول على هذه الدهون، خاصة إذا كانت طبيعة النظام الغذائي المتبع غنية بهذه الدهون، وبالتالي تزداد مخاطر الإصابة بصعوبة فقدان الوزن وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 13 أبريل 2022