محتويات
الشمس
يوصي الأطباء بالتعرض اليومي والمباشر لأشعة الشمس، في ساعات الصباح الباكر، أي قبل ساعات الذروة، والتي تمتد بين الساعة الحادية عشرة ظهرًا والرابعة عصرًا، وذلك لتحقيق أقصى استفادة من الفيتامينات الطبيعية والمعدنية التي يحتاج الجسم ويتركز في ضوء الشمس. هذه الأشعة سيف ذو حدين، لذلك يجب الحرص على تعرضها في الأوقات المناسبة ولفترة مناسبة لتجنب النتائج السلبية والمضاعفات الخطيرة المرتبطة بالتعرض المباشر لها لفترات طويلة.
فوائد الشمس للبشرة
- يمد الجلد حاجته من فيتامين د والذي يسمى أيضًا فيتامين أشعة الشمس، مع العلم أنه مسؤول بشكل مباشر عن تجديد خلايا وأنسجة الجلد، مما يجعله أساس نضارة وشباب البشرة.
- إنه مصدر أساسي للضوء، مما يجعله أساسًا لمقاومة الأمراض الجلدية المختلفة، وخاصة الصدفية والأكزيما.
- يحذر من التعرض الطويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية، وذلك لتلافي الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، والتي تتمثل في سواد البشرة، وتصبغها، وظهور الكلف والنمش، وكذلك سرطان الجلد. الجلد والشيخوخة، بما في ذلك التجاعيد والخطوط الدقيقة وما إلى ذلك.
فوائد الشمس للجسم
- تقلل بشكل كبير من هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للسمنة وزيادة الوزن، حيث أنه يسبب الشهية ويزيد من الشهية.
- إن التعرض لها من شأنه أن يحسن المزاج ويمنع الاكتئاب والحزن، وذلك بفضل الضوء الطبيعي الذي ينبعث منه، وهذا يفسر سبب تعرض الكثير من الناس لبعض الاضطرابات الموسمية أو ما يسمى باكتئاب الخريف والشتاء، وذلك لقلة التعرض له. ضوء الشمس.
- يساعد على ضبط وتنظيم معدل ضغط الدم، ويمنع حالات ارتفاعه، وذلك بإعطاء الجسم حاجته من فيتامين د الذي ينظم الضغط.
- يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يجعله أساسًا للحفاظ على صحة مرضى السكري بأنواعه المختلفة، من خلال تحفيز إفراز الأنسولين في الجسم.
- إن التعرض اليومي لهذه الأشعة بمعدل لا يقل عن عشر دقائق من شأنه أن يقلل من احتمالية التعرض لمشاكل وعيوب مختلفة للشعر، خاصة مشكلة تساقط الشعر.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تزويد الجسم بالطاقة والحيوية، ويقلل من الشعور بالإرهاق والكسل، ويساعد على تقوية العظام وتنميتها من خلال تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمنح الجسم الشعور بالدفء والراحة.