يقدم لك موقع ريد مقالاً يحتوي على وصفة لزيادة الوزن للأطفال، وصفات لزيادة وزن طفل يبلغ من العمر عامين، ونظام غذائي لزيادة الوزن للرضع، وخلائط لزيادة وزن الأطفال في العالم. حواء، ولزيادة وزن طفل يبلغ من العمر 3 سنوات، تابعونا في السطور التالية لتعرفوا عن وصفة زيادة الوزن للأطفال في الموسوعة اقرأ.
محتويات
وصفة لزيادة الوزن للاطفال
من المهم أن يكتسب الطفل الوزن بطريقة صحية ؛ باتباع نظام غذائي متوازن، إليك بعض الخطوات لزيادة وزن الأطفال
وصفة لزيادة الوزن للاطفال
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة قد يكون من الصعب تناول نظام غذائي عالي السعرات للأطفال الذين يشعرون بالشبع بسهولة، ولحل هذه المشكلة يمكن توزيع الطعام على 6 وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات.
- زيادة محتوى الطاقة في الوجبات عن طريق إضافة بعض المكونات التي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية إلى الطعام الذي يأكله الطفل،
- تجنب الأطعمة غير الصحية إن تناول سعرات حرارية فارغة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المضافة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لكنها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء عظام قوية وجسم سليم، لذلك من الأفضل تجنب إعطاء الطفل. المشروبات والأطعمة السكرية، عندما يتلامس السكر مع السكر. أسنان الطفل بشكل متكرر ولفترات طويلة تتسبب في تلف الأسنان، وإذا تناول الطفل أطعمة أو مشروبات سكرية، فمن الأفضل تناولها في أوقات الوجبات فقط لتقليل الأضرار التي لحقت بالأسنان، كما أنها كذلك ينصح بالحد من اعطاء الطفل اطعمة غنية بالدهون المشبعة وهي دهون غير صحية مثل الدهون. توجد في البرغر والنقانق والفطائر والبسكويت.
- تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة يجب أن يشتمل نظام الطفل الغذائي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
وصفات لزيادة وزن طفل يبلغ من العمر عامين
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تسمين الأطفال الأكبر سنًا، وتنتشر على نطاق واسع في ما يلي
- البيض يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة الصحية.
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن بأنواعها، حيث تحتوي منتجات الألبان على سعرات حرارية ومغذيات كبيرة.
- البذور المجففة تعتبر البذور من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على العديد من أهم العناصر التي تفيد الجسم مثل الفيتامينات التي تعمل على تسمين الأطفال، ومن أهم هذه البذور الجوز واللوز والمشمش والفستق والسمسم والزبيب وغيرها.
- الفاكهة تعتبر الفاكهة من أهم مصادر الغذاء الصحي لزيادة وزن الأطفال، ومن أهم هذه الفاكهة الموز والمانجو والجوافة والفراولة والكاكي والمشمش وغيرها من الفواكه.
- اللحوم مثل الدجاج واللحوم الحمراء والأسماك بأنواعها، وتعد من أهم مصادر الغذاء للبروتينات والعديد من الفيتامينات المختلفة.
النظام الغذائي لزيادة الوزن للأطفال
وهنا في هذه الفقرة نظام غذائي لزيادة الوزن للرضع
- الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطس، والتي يجب أن تشكل أساس كل وجبة
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات والفول والبيض
- خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا (لمزيد من الأفكار، انظر 5 حصص في اليوم وعائلتك)
- تناول كميات قليلة من الدهون المشبعة (الموجودة في البسكويت والكعك والفطائر)
- تناول كميات قليلة من الدهون الحيوانية (الموجودة في اللحوم المعالجة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد)
- تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلاً من الأطعمة المقلية
- اشرب عصيرًا أو ماءًا مخففًا بدلًا من المشروبات الغازية
- أنا آكل فقط الشوكولاتة والحلويات والكعك أحيانًا
خلطات لزيادة وزن الاطفال عالم حواء
يجب أن يركز النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من نقص الوزن على توفير المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية والمتنوعة، ومن الشائع في بعض المناطق استخدام خليط من المكسرات والعسل والحلبة.
- أجريت دراسة صغيرة جدًا على خمسة أطفال تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات، ونشرت في المجلة العالمية للعلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية عام 2022، وقد لوحظ خلال هذه الدراسة أن خليط المكسرات والعسل والحلبة يحتوي على قيمة غذائية جيدة قد تكون مفيدة لنمو وصحة الأطفال خلال هذه المرحلة المهمة، بالإضافة إلى تأثير الحلقة المستخدمة في الخلطة التي ساعدت على فتح الشهية للأطفال، مما ساهم في زيادة وزنهم، وقد يكون ذلك بسبب المكونات من الخليط الغني بالبروتينات والحديد، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على النمو، بالإضافة إلى فوائد العسل والجوز. ، لوز متعدد.
زيادة وزن الطفل عند عمر 3 سنوات
يبلغ عمر الطفل ما بين 3 سنوات، ويتراوح وزنه الطبيعي من 12 كجم إلى 17 كجم، وكما نعلم أن الأسباب الرئيسية لزيادة وزن الأطفال تكمن في تزويدهم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات.
- يمكن تحضير الوجبات بمكونات تزيد من وزن الأطفال مثل وجبة البطاطس في الفرن حيث تحتوي الوجبة على زيت الزيتون وجبنة الرومي وأي طعام يزيد من وزن الطفل بسرعة مثل الأفوكادو يمكن أن يكون يضاف إلى الوجبة.