يقدم لك موقع اقرأ أقوى طرق إزالة آلام الدورة الشهرية، مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حبوب لتسكين آلام الدورة الشهرية، مساج لتخفيف آلام الدورة الشهرية، منع آلام الدورة، ومتى تنتهي آلام الدورة الشهرية، للفتيات والنساء فهو تعتبر الدورة الشهرية عملية طبيعية تحدث مرة واحدة في الشهر، حيث يستعد الجسم للحمل وخلال هذه الفترة التي يتم فيها تساقط بطانة الرحم، من الطبيعي جدًا الشعور بالألم والتشنج في الجزء السفلي من الرحم. البطن وأحيانًا، قد يكون هناك بعض الآلام في أسفل الظهر وأعلى الساقين، ولمعرفة طرق إزالة آلام الدورة الشهرية، اتبعي المقال.
محتويات
إزالة آلام الدورة الشهرية
فيما يلي بعض الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية التي تسببها تقلصات الرحم
إزالة آلام الدورة الشهرية
- عمل كمادات دافئة على البطن تعتبر الكمادات الدافئة من الطرق الفعالة لتخفيف الآلام وتشنجات البطن بشكل عام وخاصة أثناء الدورة الشهرية. يمكنك استخدام وسادة تدفئة لهذا الغرض، أو استخدام زجاجة ماء دافئ أو منشفة مبللة بماء ساخن بدرجة حرارة يمكن تحملها على البطن، وكذلك يمكن للمرأة أن تأخذ حمامًا دافئًا لتقليل الألم.
- تناول بذور الكمون يمكن تناول بذور الكمون لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة، كما أنها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب النساء أثناء فترة الحيض. يمكن الحصول على فوائد بذور الكمون عن طريق تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب من الماء، أو غليها وشرب المشروب الناتج عنها.
- يصعب على العديد من النساء ممارسة الرياضة قبل الدورة الشهرية أو خلالها، لكن التمارين قد تساعد في تخفيف الألم لأنها تزيد من إفراز الأندورفين في الجسم. تعتبر اليوجا من الطرق الفعالة في تخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة، حيث تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة أنواع من المشروبات التي ستساهم بالتأكيد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، قمنا بتجميعها لك من عدة مصادر موثوقة متخصصة في الموضوعات الطبية.
- مشروب القرفة القرفة تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها مثل الغثيان. قد يساعد أيضًا في تخفيف نزيف الدورة الشهرية. للحصول على فوائد القرفة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، يمكن تناول القرفة يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من هذه الفترة.
- قد يساعد شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. من أجل الحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، يوصى بشربه يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، وقد تزيد الفائدة إذا تم تناوله بانتظام كل شهر.
- يمكن أن يساعد مشروب الزنجبيل أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يعطي تأثيرًا مشابهًا لبعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية. يمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتيجة أفضل.
- شاي بذور الشمر يمكن لشاي بذور الشمر أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل بشكل فعال مثل بعض المسكنات، مثل الإيبوبروفين وبالتالي قد يخفف الألم. يمكن أن يقلل هذا الشاي أيضًا من الشعور بالانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية. لعمل شاي بذور الشمر، أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي، واتركيها لمدة 5 دقائق، ثم تناولها.
حبوب تخفيف آلام الدورة الشهرية
تشمل مسكنات الألم الشائعة المستخدمة لعلاج أو تخفيف آلام الدورة الشهرية ما يلي
حبوب تخفيف آلام الدورة الشهرية
- حول خيارات العلاج الأخرى، يعتبر Panadol Woman تركيبة مزدوجة المفعول، والتي تعمل في نفس الوقت على تهدئة التقلصات وتخفيف آلام الدورة الشهرية. تحتوي كل جرعة من Panadol Woman على مزيج من مكونين فعالين، أحدهما يحارب الألم مسكن (500 مجم باراسيتامول) والآخر يحارب التشنجات مضاد للتشنج (10 مجم من هيوسين بيوتيل بروميد).
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، والتي تعتبر أكثر المسكنات فعالية لآلام الدورة الشهرية، حيث أنها تعمل مثل الباراسيتامول لتقليل البروستاجلاندين.
- بريمولوت انقر هنا للحصول على هذا الدواء تعتبر حبوب بريمولوت من أفضل الحبوب التي تؤخر الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائها على مادة نوريثيستيرون التي تنتمي إلى الأدوية المفعول بروجستيرونية المفعول التي تستخدم في كثير من الحالات وأهمها ينظم الدورة الشهرية ويخفف من آلامها ويؤخر الدورة ويقلل من حدة أعراضها.
- Buscopan انقر هنا للحصول على هذا الدواء. تستخدم هذه الحبوب لعلاج تقلصات المعدة والأمعاء والمثانة وهي فعالة جدًا في تخفيف الآلام والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. هذه هي أفضل الأدوية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وإلى جانب هذه الأدوية يمكن اللجوء إلى الأساليب الطبيعية التي تخفف من هذا الألم.
تدليك لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أوجاع وتشنجات البطن هي أكثر ما تعاني منه النساء أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن القيام بتدليك أو تدليك لمنطقة البطن والظهر سيساعد كثيرًا في تخفيف هذه الآلام، وإليك بعض طرق التدليك لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- استلق على ظهرك وبطنك مكشوفة. ضع يديك على أسفل بطنك وأمسكهما هنا بينما تركز على أنفاسك. قم بتدفئة يديك عن طريق فركهما معًا لمدة 30 ثانية تقريبًا. ضع أي زيوت تستخدمه.
- استخدم راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات ثم قم بتدليك خط الوسط من بطنك، بدءًا من أسفل القص وينتهي عند عظم العانة وعمل ثلاثة خطوط أخرى حوالي بوصة واحدة أسفل اليسار جانب البطن افعل الشيء نفسه على الجانب الأيمن من البطن.
- ثم اضغط بأصابعك بقوة في السرة. استمري في التدليك بالضغط الداخلي اللطيف، ودوري إلى الخارج من السرة في اتجاه عقارب الساعة. يمكنك قضاء وقت إضافي في مناطق محددة أو تحفيز النقاط التي تشعر أنها بحاجة إلى مزيد من الاهتمام.
- افعل ذلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة. إذا كنت لا تشعر بالراحة في تدليك نفسك، يمكنك أيضًا أن تقوم بتدليك بطنك بواسطة معالج بالتدليك.
الوقاية من آلام الدورة الشهرية
منع آلام الدورة الشهرية قد تتمكن المرأة التي تعاني من عسر الطمث من منع ظهوره عن طريق
الوقاية من آلام الدورة الشهرية
- حافظ على نظام ثابت من التمارين المعتدلة و 30 دقيقة من النشاط البدني أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
- تجنب التدخين أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.
- قلل من استهلاك الكافيين والمشروبات الكحولية والملح والسكريات.
- الحد من التوتر والإجهاد اليومي في الحياة، على الرغم من أن الإجهاد والتوتر النفسي ليسا من العوامل الرئيسية في ظهور عسر الطمث، فإن تخفيف التوتر والضغط النفسي يمكن أن يساهم في تقليل حدة آلام عسر الطمث.
متى تنتهي آلام الدورة الشهرية
متى تنتهي آلام الدورة الشهرية
- تستمر تقلصات وألم الدورة الشهرية لمدة يومين إلى ثلاثة أيام وعادة ما تحدث مع كل دورة شهرية، وغالبًا ما تختفي هذه التشنجات بشكل دائم بعد الحمل الأول أو الولادة الأولى، وقد يكون هذا بسبب اتساع فتحة عنق الرحم ولكن هناك بعض الأدوية التي قد تخفف الآلام.
- قد يكون الألم أكثر شدة في حالة غزارة الدورة الشهرية وانقطاع الدورة الشهرية تمامًا عند وصول المرأة إلى سن اليأس أو ما يعرف علميًا بانقطاع الطمث، وقد يحدث هذا بين سن الأربعين والخمسين.